护眼灯能否改变光环境？有娃家庭室内灯具这样挑！

家有上学娃，室内用灯如何选，怎样的吸顶灯和台灯，才能让孩子离近视远一些，近视加深的步伐慢一些？今天这篇文章一次性给你讲清楚！

我儿子近视1年多了，目前左右眼分别为50°、75°，度数稳定，没有进一步加深的倾向。在他近视的这一年里，我努力钻研学习各种有关近视防控的知识和技巧，终于小有收获。想要保护孩子的眼睛，除了让孩子每天保持1~2小时的户外运动，控制用眼距离和时间，不定时凝视望远外，还有个很重要且容易被忽略的护眼方法就是积极改造室内的光照条件。

知名眼科医生赵阳提出的近视防控4L疗法——Light（灯光改造）、Laser(红光治疗)、Lead（成像超前）、Long（远像雾视），排在最前面的就是灯光改造。在他看来，使用高照度、全光谱、低色温的吸顶灯，使用保护视力、训练调节的台灯，是最经济、有效、容易执行的护眼“加分项”。

在他的新作《大国护眼之策——青少年近视防控实用指南》中，赵阳还提到了室内灯具改造的具体标准：

全光谱，Ra＞90，R9＞90，吸顶灯7W/㎡，台灯桌面照度900~1500lux，色温4000K为宜，也可以白天5000K，夜晚不超过4000K。

个中缘由，他在书中也做出了详细解释：

眼睛和光的关系，就像鱼和水、植物和阳光一样密不可分。光在两个方面指挥着眼睛的健康成长，一是光的质量，二是光的位置。优质的光线能够保证眼睛的生理健康，可以有效避免眼睛朝着近视的方向发展。

提高入眼光线的质量，给眼睛充足的光营养，是近视防控中非常重要的环节。所谓光线的质量，有两方面的因素：光线强度和光谱连续性。

插图来自《大国护眼之策：青少年近视防控实用指南》，赵阳/著，魏文斌/审，人民日报出版社，2022.6。

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使用 LED光源时，应该达到7W/㎡，虽然效果不及阳光，但也能产生一部分“光疗”效果；高蓝光LED灯不利于近视防控，全光谱LED灯光能够部分模拟阳光，比传统灯光对眼睛更加有利。

了解了灯具的护眼原理、选购标准，知道看哪些参数，买灯时也就不容易踩坑了！接下来，分享下我们家最近改造室内灯具的真实经历。

客厅改造:从普通吸顶灯到霍尼韦尔吸顶灯02LF Pro

左为改造前的客厅，使用普通吸顶灯，下方地板照度是94.6lux；右为改造后的客厅，使用霍尼韦尔吸顶灯02LF Pro活动模式，下方地板照度是566lux

我们家买的是小户型二手房，室内空间有限，孩子平时的学习、玩耍基本都在客厅进行。但是，客厅吸顶灯的亮度一直不太足，就算孩子坐在吸顶灯正下方，照度也就130lux左右。最近吸顶灯中间的灯带坏了，照度更是直线下降，只有94.6lux了。

孩子的眼睛可耽搁不起，我立刻准备开始客厅吸顶灯的改造工程，上网查询有哪些合适、高性价比的客厅吸顶灯。

图片来自霍尼韦尔吸顶灯02LF Pro的官网资料介绍

对比了多款客厅吸顶灯的参数，最终我选择了霍家的吸顶灯02LF Pro。从它的各项参数及功能简介来看，它全符合我对客厅吸顶灯的护眼需求。

采用全光谱灯珠，无频闪危害，防蓝光RG0，眩光值UGR＜19，光色品质CQS98，显色指数Ra97，饱和红色R9为96；额定功率高达120W，按照我家客厅面积16㎡来计算，可达到7.5W/㎡；色温2700K~5700K可调，能同时满足学习、娱乐等不同需求。

霍尼韦尔吸顶灯02LF Pro还有个不锈钢支架，我没拍进去

带你看一下我们家两盏吸顶灯在结构上的不同。

旧吸顶灯的灯带是裸露在外的，外面加以灯罩固定，灯罩内容易进灰；霍家的吸顶灯02LF Pro的灯带和灯罩是固定在一起的，密封性更好，灰尘不容易进去，外观更为圆润简约。

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再来看看一下两款吸顶灯在功能上的区别。

我家原来的普通吸顶灯通过墙控开关，亮度三档可调。

霍家的吸顶灯02LF Pro通过墙控开关也可以实现护瞳自然光、活动模式、放松模式三种光效模式的切换。搭配光控器更可实现6种智能光效模式的调整：活动模式、护瞳自然光、阅读模式、少儿观影、成人观影、伴行夜灯。还可以单独调整色温、亮度，满足更多居家光效氛围调整的需要。

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我只放了4种区别比较大的灯效模式

来看看不同模式下的灯光效果吧！

• 活动模式：色温5700K，亮度100%。

• 护瞳自然光：色温4000K，亮度100%。

• 阅读模式：色温4800K，亮度100%。

• 少儿观影：色温2700K，亮度50%。

• 成人观影：色温2700K，亮度10%。

• 伴行夜灯：色温3500K，亮度2%，45秒后熄灭（不可调光调色）。

为了让大家看到更直观的整体效果，我还拍了我们家的客厅整体效果图，效果一目了然。

活动模式下，灯光偏冷白，非常明亮；护瞳自然光下，灯光偏柔和，更适合孩子书写、阅读；观影模式会营造出昏暗的感觉，让人更容易进入沉浸影视剧的状态；伴行夜灯比较暗，就算你在夜里突然醒来，睁开双眼也不会感觉到刺眼，而且45秒后会自动熄灭，非常便利。

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用了霍家的吸顶灯02LF Pro，客厅的照度有了大幅度的提升。站在吸顶灯正下方，照度有1256lux；孩子在电动学习桌上看书，加上小台灯，照度可达到1181lux；沙发上有628lux，地板上有566lux……孩子在室内的玩耍、阅读照度需求都能完美满足！

再来看一下显色效果。

不对比不知道，一对比吓一跳。同样是吸顶灯，彩图在不同灯具下的显色效果竟然差别这么大。在普通吸顶灯下，绘本画面呈现出明显发白的效果，而在霍家的吸顶灯02LF Pro下，绘本的色彩更加本真、色调更加浓厚。

儿童学习桌改造：从小台灯到霍尼韦尔天际光立式护眼灯HWL-02D

霍家的天际光立式护眼灯真的是为孩子学习量身打造的好灯具！它的灯光像太阳光一样明亮、柔和又均匀，且光照面积大，能够照亮孩子整个学习桌的桌面；4000K固定色温最适合读写，能有效杜绝孩子因操作失误在不合适的色温下写作业的情况；轻薄的U型底座放在学习桌底下刚刚好，不占空间，也不容易挪动、翻倒。

自从给娃的学习桌配了这款灯，我儿子再也没有因为灯光不足，看不清楚字而刻意凑近看书、写字了。

口说无凭，有图为证。

• 仅开顶灯，学习桌桌面的照度为134lx；

• 仅开护眼台灯，学习桌桌面的照度为380lx；

• 仅开仅开霍家的天际光立式护眼灯，学习桌桌面的照度为1414lx。

从上图还可以看出，仅用护眼台灯会产生强烈的明暗对比，而霍家的天际光立式护眼灯会上下立体均匀发光。灯具上方发出的光线会照亮顶棚，减少灯光与顶棚之间的强烈对比，让光照环境的亮度分布更加均匀，还能起到淡化阴影的作用。

学习桌长1.2米，用照度仪测量，从1486lx到696lx，整个桌面的照度也非常均匀。

那么，霍家的立式护眼灯是如何做到这一点的呢？看一看它的发光结构就知道了。

开关灯和调节亮度都用一个旋钮搞定

霍家的天际光立式护眼灯配有336颗全光谱灯珠，内腔采用双梯形结构搭配高反光材料，让光从不同角度全方面充分反射，减少了视野光线太亮或对比过于强烈等情况，就算肉眼直视也不会觉得灯光炫目、刺眼；外部采用高密度菱晶板滤光，无数菱晶将内部光线折射、交叉，让光线变得更加柔和，从而减少笔影和重影；顶部发出的光线会照亮顶棚，并通过顶光漫反射原理自动补充环境光，主光、辅光无缝融合，再度提高室内光线的均匀度和柔和度。

而且，霍家的天际光立式护眼灯高达1.9米，就算个头高的父母辅导孩子学习，也不用担心突然站起来会撞到头。（我以前尝试过落地灯＋台灯的组合来给孩子提供辅助照明，结果每次起身或落座时，我的脑袋或肩膀老是会撞到落地灯。）

再来看看它的显色效果。霍家的天际光立式护眼灯显色指数高达Ra98，光色品质CQS也达到了99，能最大程度还原画面的真实色彩。与普通护眼台灯相比，防眩光效果也明显更佳。

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如果家庭预算足够，真的建议大家给孩子配全系列的霍家灯具，用了绝对离不开的那种。家里的光线更明亮均匀了，个人实测感受：“孩子学习也更容易集中注意力，不易产生用眼疲劳。”