去年我就是靠着这个方法，自学的游泳

小区的游泳池开业了，再一次感受到夏天的到来。白天的太阳已经变得火辣辣的，出去溜一圈就满身大汗，此时跳到游泳池了游上几圈，那简直是爽歪歪啊。但是作为北方来说，游泳真的是一大难事，所以去年就了解了下游泳班，基本都是要一两千左右，作为一个工资上交的三好男人，口袋里仅剩几个钢镚的人来说，学个游泳还得花钱那绝对是不允许的，于是就开始自学自学游泳。经过一番探索终于黄天不负有心人啊，顺利的学会游泳，今天就把自学游泳的经验分享给大家。

一：游泳装备

当你打算开始学游泳时，第一件事情就是准备好装备，我们来看下都需要哪些装备。

• 泳裤、泳帽、泳镜三件套
  

对于男性泳裤来说，讲究一个：舒适不尴尬；泳帽是进入泳池必带的，挑选原则是稳定性较好，不要一入水就容易掉；泳镜对于适应水下来说也是非常必要的，一个原则：紧密不进水。另外如果你是近视眼的话，就需要购买有度数的泳镜，否则你在水下是看不清的。方便期间，我们可以直接在迪卡侬购买成套的设备 ，高中低档都有。

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• 浮板

对于自学游泳的人来说，浮板真的很建议购买，当然一个大佬爷们带个浮板可能真的不好看。但是如果你是女孩子的话，还是建议要有的。浮板看你需要可以购买背部浮板，或者泡沫浮力榜。

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二：憋气、水下呼吸

• 憋气
  

第一次下水一定要先熟悉水性，熟悉后就开始练习憋气。用嘴巴长吸一口气，头进入水后开始憋气，能憋多久就憋多久。

• 换气

学会憋气后试下水下吐气，用嘴巴像鱼吐泡泡一样吐气。当气用完时，头露出水面，用嘴巴吸气，切记一定要用嘴巴吸气 ,不要习惯用鼻子吸气哦，不然后续很容易鼻子呛水。

三：漂浮滑行

• 滑行
  双臂伸直，用双脚用力蹬地向前推出，或者用脚蹬游泳池墙壁；身体呈一条直线，控制身体在水中的平衡，向前滑去，直至憋不住。

• 起立
  双腿向胸口收起，身体起立，伸开双腿，站直身体。

四：蛙泳蹬腿

蛙泳的四个关键动作：收、翻、蹬、夹；

收：瘦小腿，脚跟向臀部靠拢，慢慢的收起来；

翻：把脚勾起来，往两边翻起来，形成W形状；

蹬：大腿发力，同时往两边伸直，两条腿同时蹬出去；

夹：两腿自然并在一起，完成蹬腿的整个动作

五：划手

掌心由外传向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前。

总结：

抬头小划手 ---吸气收手 --- 低头蹬腿--小距离滑行。

口诀：

抬头划手腿不动

低头伸手再蹬腿

收腿伸直飘一会

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