2025年万字长文人体工学椅选购攻略，黑白调等众多品牌又该怎么选

各位好，我是@London August，截止2025年年初，我个人自费超过10万元，测评了150多把人体工学椅，相关内容的全网阅读和播放量已达数百万，并回复了数万朋友关于人体工学椅的咨询，也查阅各类相关文献。可以说，我对这个领域已经非常熟悉了。

今天，我想结合最新的经验和实测数据，和大家聊聊人体工学椅的那些事儿！这篇文章将为你解答：

• 人体工学椅到底有什么用？

• 你真的需要一把人体工学椅吗？

• 不同价位的椅子该怎么选？

• 人体工学椅最核心的功能是哪些

• 国内外人体工学椅发展现状

希望这篇文章能帮你摆脱选择困难症，找到最适合自己的那把椅子！

最后，我还会深度剖析市面上几款热门的人体工学椅，它们到底是久坐族的“救命神器”，还是营销噱头下的“智商税”？看完你就懂了！

一、为什么你需要一把人体工学椅？

在这个互联网时代，我们每天在座椅上度过的时间非常长，根据瑞典的基尔邦职业伤害调查表（A.kilboms’tabulation of professional disease）上也显示 50%的病症与人体工学有关（诸如背部及肩部的毛病）。这项由 P.Magnus 对瑞典的管理及作业人员所作的调查，其中进一步显示了久坐是造成目前职业伤害的主要原因[1]。

而我们人体脊柱主要由 33 块段圆柱状椎骨组成，其中包括 7 块颈椎、12 块胸椎、5 块腰椎和下方的 5 块骶骨及 4 块尾骨，然后由椎间盘和韧带连接构成，椎骨则是间由肌腱和软骨连接。

而在脊柱的四个生理弯曲中（颈曲、胸曲、腰曲和骶曲），与坐姿的舒适性直接相关的就是腰曲。

其实在正常站姿的情况下，我们脊柱的腰椎部分会自然地向内拱曲（即脊椎前凸），所以椎间盘上受的压力均匀而且轻微，几乎无推力作用于韧带，韧带不拉伸，腰部也几乎没有不适感。

但是当我们坐下时，由于传统的椅子无法为我们的腰背部提供有效且足够的支撑，所以我们其实很难一直维持健康的标准坐姿，我们会不自觉的前倾，这时候我们的脊柱会从 S 形（正常形）向C形变化。

研究表明，长期下来椎间盘如果因承受的压力过大就会导致膨出、突出乃至脱出，而椎间盘突出会造成椎间盘内压力的大幅降低，椎间盘内压力降低会抑制髓核内蛋白聚糖的合成[2]。另外如果髓核漏出的话还会使周围神经组织发炎肿胀、产生压破，从而导致腰痛。

而设计合理的人体工学椅，其椅背能够给我们的腰背部提供恰到好处的支撑，帮助我们端正坐姿，从而减少脊柱向后凸的变形，减轻椎间盘的压力，以保持健康自然的S形生理曲线。

对于久坐来说，健康的坐姿还可以有效避免臀部与腿部因久坐带来的血管压迫，从而促进血液循环，防止久坐腿麻的情况出现（如果你出现了腿麻这种情况，需要检查一下你的坐姿，以及这把椅子的座高和座深对于你的体型是否适配，关于体型适配这一点我会在下一节详细来说明）。

最后就是建议大家在坐姿时尽量保持正坐或者微微后仰的姿势，从受力上分析：

• 腰椎在我们直立坐姿时的受力是标准站姿时的1.5倍。

• 前倾坐姿是标准站姿的1.8倍

• 趴在桌面上时是标准站姿的2.7倍

• 而在平躺状态下，腰椎的受力只有站姿的25%

其实从上面可以看出来，对脊柱压力最小姿势的是躺平，所以如果中午午休的话，能躺下来休息尽量躺下来（不要长时间前倾趴着）。

如果你办公是在电脑面前操作，可以将显示器调高一点，最少要平视屏幕，采用端正坐姿或者略微后仰的坐姿办公，这样脊柱承受的压力也会比较小。

所以总得来说，对于久坐人群而言，一把设计合理（当然也有设计不合理的）的人体工学椅确实可以在一定程度上缓解久坐带来的这些问题，注意是缓解，它并不能完全解决久坐带来的这些问题。

因此建议大家还是尽量不要一次久坐的时间过长，从“避免疲劳”的角度来说，保持坐姿超过40-60分钟，都会造成疲劳。疲劳累积会有身体的异变，有的异变可以恢复，而有的是不可逆的，以致病变。

由于以下文章较长，先给大家介绍几款设计合理，体验比较好，性价比相对较高的，大家可以直接选购：

黑白调P2 Pro：入门级可以首选，这把人体工学椅主要的特点是其支持上下调节/自适应的腰靠对于腰部和骶骨支撑非常精准，如果你腰椎不太好这款就很不错。另外就是它的扶手还支持前后/左右旋转/后仰联动/90°翻转，不管你是正坐还是后仰手臂都能得到不错的支撑，90°翻转也方便收纳（有弹吉他的需求这种翻转扶手也比较适合）。

歌德利V1：然后预算高一点也可以看看歌德利这款，它主要的特点是支持100天免费试坐，这一点比较人性化，不过这款就是坐垫和腰靠会比较硬，会比较挑人，喜欢强支撑感的可以考虑。

黑白调E3Pro：预算高想要直接一步到位的话，直接选黑白调E3Pro，这款各方面基本做到了极致，首先它采用了目前行业内最好的三分区设计腰靠，它能够给到腰部更全面的支撑，其贴合面积更大，能够有效分散久坐腰部所承受的压力，缓解腰部疲劳。然后其腰靠还支持前后自适应追腰，可以满足不同坐姿下腰部的支撑需求（正坐/前倾/后仰能够自动跟随，防止空腰），加上腰靠还单独支持上下/前后调节，所以其腰骶支撑位置和支撑力度都很精准。

4D头枕和6D扶手都是行业顶配，4D头枕可以满足前倾/正坐/后仰时颈部支撑的需求，6D扶手可以满足正坐办公/打手游，后仰靠着玩手机/打手柄游戏/躺着睡觉时手臂支撑的需求。所以2000价位想要直接一步到位的话可以直接选黑白调E3Pro这款。

黑白调X7：另外如果你久坐时间过长，或者是普通人体工学椅已经解决不了你经常腰酸的这些问题，可以考虑黑白调这款自带按摩和热敷的高端智能追腰人体工学椅。E3Pro的所有设计和功能它都集成了（三分区腰靠/4D头枕/6D扶手），就是在腰靠上面增加了按摩和热敷功能，并且当你久坐超过45分钟，按摩功能就会自动开启（还支持3档力度调节，能够满足不同人群对于按摩力度的需求）。如果你是非常怕热的人群，它的坐垫还带通风功能，夏天完全不用担心闷热问题。

赫曼米勒Aeron2：当然如果你想体验一下国外的旗舰人体工学椅，Aeron这款也可以尝试，作为一把普通的办公椅这款椅子没什么问题，但是其他使用场景这款就不太能满足了，比如后仰靠着玩手机/躺着睡觉基本不太行，纯粹办公用用还可以。其实这把椅子基本可以说是为品牌买单了，高达上万的价格基本没什么性价比。

二、90%的人买错了椅子，你呢？

你有没有这样的经历：下定决心买一把好椅子，精挑细选后搬回一把人体工学椅，结果坐上去却发现——它根本不适合你？腰靠支撑不到位、尺寸不合适、扶手高度不合适……明明花了不少钱，却依然没能解决久坐带来的腰酸背痛问题。

如果你遇到了类似的问题而没有选对椅子，那么下面我来给大家分享一下，在选人体工学椅时需要重点关注的3个点：

• 身体状况

• 身高体重

• 使用场景

1、身体状况

关于身体状况，主要是指你的腰椎有没有经常出现腰酸、腰肌劳损甚至腰突这种问题，如果有，优先选择腰部支撑相对有力一些的那种，尽量不要选支撑太弱的，这种支撑形同虚设。

另外就是如果你腰突的位置在骶骨附近，那么你一定要选能够支撑到你骶骨的那种椅子（优先选择椅背/腰靠能够调节的那种），其实现在有很多椅子，有些是固定式腰靠，根本支撑不到骶骨，只能支撑到腰部，所以这方面大家还是要注意的。

2、身高体重

然后就是一定要根据你的体型来选椅子，其实这和你选衣服裤子鞋子一样，只有尺寸合适了，你的体验才能达到最佳。

尺寸方面，关于椅子要注意3个点

• 座高

• 座深

• 头枕高度

（1）座高

首先座位不能过高或者过低，过高双脚不能完全着地，坐垫前端长时间压腿大腿血管容易出现腿麻的情况（如果你久坐腿麻，首先看一下座高是否存在过高的情况），如果座位过高可以通过在脚下垫东西来解决。

如果座位过低的话，双脚则会承受比较大的压力，时间久了容易出现脚麻的情况，这个只能后面通过更换升降范围更高的气压棒来解决

合适的座高是双脚可以完全踩地，大腿与小腿夹角呈90°

正常情况下，我们是可以根据商家给出的座位高度，然后再来测量自己的小腿长度，从而判断这把椅子的座高是不是能够适配我们。

不过需要注意的是，有些椅子由于坐垫软，你实际坐上去，它还会下陷个2-3cm，这样参考他们的数据就不一定准确，稍微偏硬一点的网布或者是硬海绵倒是还好（后面在具体我个人实测过的一些产品解析中，我会根据实测给出具体适配的小腿长度）。

小腿长度测量方法：

端正坐姿，大腿与小腿呈90°夹角，测量地面到大腿最下边的距离（不要光脚测，按照正常你穿鞋子测）。

（2）座深

然后就是座深大小要合适，如果座深过大（也就是坐垫过长）会卡住你的膝盖窝，长时间压着腘动脉和神经会造成大腿发麻乃至水肿。

如果因为座深过大，你为了不让坐垫前端顶到小腿，而不自觉前挪的话，这样的你腰就离开了椅背，腰部支撑就成了摆设。

如果座深过小的话你的大腿会悬空半截，双脚会承受比较大的压力，时间久了容易脚麻。

而比较合理的座深是，在你端正坐姿时（躯干与大腿夹角呈90°，大腿与膝盖夹角呈90°，双脚能平稳踩地），小腿离坐垫前端1-2指。

正常情况下，我们是可以根据商家给出的座深，然后再来测量自己的大腿长度，从而判断这把椅子的座深是不是能够适配我们。

不过需要注意的是，不同商家他们各自测量的标准不太一样，有的商家测的是整个坐垫的长度，有的测的是椅背/腰靠最顶端到坐垫最前端的距离。

不过大部分商家测的还是腰靠最顶端到坐垫最前端的距离，因为这个才是有效座深。大家如果在对比各家品牌数据的话，需要看一下他们的测量标准是不是一样的。

大腿长度测量方法：

测量屁股最后面到小腿后面的距离（大腿与小腿夹角处）

（3）头枕高度

头枕不能过高或者过低，过高会顶到后脑勺而支撑不到颈椎

过低则会卡到肩部

关于头枕高度的适配，我暂时还没看到商家有标出这个，大家可以参考我这边的测试方法，每把椅子我都测量了椅面到头枕的高度。正常大家只需要测量一下自己上半身到脖子的长度即可。

上半身到脖子长度测量方法：

端正坐姿，测量椅面到颈部中部的距离

另外大家注意，虽然它叫头枕，实际是用来支撑颈部的，当然我也遇到部分人群，喜欢用它顶着后脑勺，但设计的初衷是用来支撑颈部的，其实叫颈枕或者更合适。

最后在体重方面，如果是中等偏瘦的人群，尽量不要选坐垫太硬或者是腰靠支撑过强的椅子。如果是大体重人群，不要选坐垫太软的，要选硬一点的网面椅或者海绵座，然后五星脚优先选择钢制铝合金的，其承重性会更好。

3、使用场景

最后就是要来看一下使用场景了，下面几个具体的使用场景大家对照一下

（1）正坐办公/打手游

正常正坐办公的话，基本上大部分椅子都可以满足需求，不需要一些特殊的功能，如果是桌面宽度不够，需要扶手支持手臂的话，优先选择扶手支持升降调节的这种，不过一般五六百以上的人体工学椅基本都支持的。

主要是有正坐打手游的需求，你要选扶手支持翻折的那种才能给到手臂比较好的支撑。

另外就是，如果你需要在正坐或者前倾时颈部也能支撑到，要注意头枕能够前后调节的范围是否足够（有很多椅子还不支持前后调节，这种基本只有在后仰时颈部才能支撑到了）。

（2）后仰玩手机/手柄游戏/躺着睡觉

然后如果你有经常后仰靠着玩手机或者是手柄游戏的需求，优先选择扶手支持后仰联动或者是支持反向360°旋转的，这种在你后仰时可以给到手臂更好的支撑。

所以大家一定要根据自己的实际情况来选椅子，而不仅仅只是关注价格和功能。

三、人体工学椅从几百到上万，价格差在哪？

你有没有想过，为什么一把人体工学椅的价格可以从几百元飙到上万元？是智商税还是物有所值？

其实他们的差距主要体现在材质用料、调节功能、研发设计和品牌等方面

1、材质用料

低价位的椅子（千元以内），在整体的主框架件上面采用的基本都是普通塑料，所以其稳固性和耐用性都比较差。而坐垫会采用普通海绵或者是低密度的网布，时间久了容易变形，同样耐用性比较差。最后像椅脚会采用尼龙材质，其承重能力有限，因此不适合大体重人群。

中高价位的椅子（千元以上），整体框架件则会在用优质的工程塑料甚至是高强度的铝合金，更加坚固耐用。坐垫也会采用高密度的海绵或者是进口网布，不仅耐用性更好，舒适度也更佳。椅脚也会采用钢制铝合金的，承重性更好。

2、调节功能

在调节功能上面，低价位的椅子功能比较单一，能够适配的场景不多，并且对体型的适配也有限。

而高价位的由于调节性比较丰富（比如3D头枕、6D扶手、腰靠调节），因此能够适配绝大部分使用场景，并且对体型的兼容性也会更好，这个主要结合你个人具体的使用需求来选择，上面已经提过。

3、研发设计

关于人体工学椅的研发涉及的领域比较多，比如像人体工程学、机械工程、工业设计、生理学、材料工程等等，

需要投入大量的人力、物力去探索和研究。

比如像人体工学椅领域的经典之作，被誉为“椅子界的劳斯莱斯”的赫曼米勒Aeron，根据赫曼米勒官方资料和相关报道，Aeron椅子的研发投入了 长达7年 的时间，由此可见其耗费了多少人力物力。

那么人体工学椅在研发阶段投入的各种成本，最终都需要我们消费者来买单的。

4、品牌

最后就是品牌因素了，尤其是国外的人体工学椅卖的很贵，动辄上万，当然别人设计各方面确实不错，但是仍然有很大一部分品牌溢价在里面。

我们国内的产品性价比相对高一点，当然部分品牌营销推广做的多一些，价格自然也会定价高一点。

所以总的来说，人体工学椅贵，主要还是在材质用料和调节功能上面，加上研发设计成本和品牌因素，价格自然就上去了。当然并不是说越贵的就一定适合你，主要看你个人具体的使用需求以及场景了。

• 如果你只是想买一把比普通木凳子坐着舒服一点的，对用料和功能没有太高的要求，那么入门级五六百的也能用。

• 如果你想多用几年，想要坐着更舒服一点，并且对手臂支撑、颈部支撑和腰部支撑都有一定要求，建议选千元价位的。

• 如果你的预算高，想要直接一步到位，其实我们国内2000价位的基本能够满足绝大部分使用场景了（正坐/前倾/后仰）。

四、人体工学椅的核心功能

下面我来讲一下人体工学椅几个核心部位的核心功能，在选购人体工学椅时需要重点关注这几个地方，其实有几点我在上面已经提到过，这里我再强调一下

1、头枕

首先是头枕，头枕主要是给我们颈部提供支撑的，关于头枕主要是看调节性以及你具体的使用场景

目前比较常见的是2D头枕，也就是支持上下和旋转调节的这种，这种头枕由于不支持前后调节，所以只有在你略微后仰靠着的时候才能支撑到颈部，正坐基本是支撑不到的。

如果你想要正坐时颈部也能支撑到，那么尽量要选3D/4D头枕，也就是还支持前后调节的这种，前后调节的范围越大，正坐包括稍微前倾一点颈部都能支撑到。

2、椅背

然后是来看椅背，椅背主要是给我们整个脊柱提供一个合理的支撑，目前市面上的人体工学椅椅背主要分一体式单背和分体式多背椅（国内主要以双背椅为主）

国内几乎是清一色的多背椅，主要是国内单背椅做的不太好，也就是你靠上去腰背部贴合度不太行，另外就是很多单背椅最下面的曲度设计的不合理，因此几乎没有骶骨支撑。

所以你想要骶骨 腰背部支撑更好一点，还是选多背椅会好一些，选择也会更多一点。

3、腰靠

然后关于腰靠的话，需要重点注意，目前腰靠按照调节性分固定式和可调式两大类

优先选择可调节的这种，比如支持前后调节的，可以满足不同体重的人群对于腰部支撑力度的要求。比如上下调节的这种，可以精准控制腰靠对于骶骨和腰部的支撑位置。

另外如果还有部分腰靠带动态追腰的功能，这种也可以优先考虑，相比固定式的那种，动态腰靠就是当你身体角度发生变化，扭动腰部的时候，腰靠也能实时动态追腰给到支撑，防止出现空腰的情况。

然后腰靠在分区设计上面又可以分为3大类：一体式、双分区和三分区

一体式就是比较常见的这种了，不过这种腰靠如果面积不够宽大，很容易出现的问题是贴合不到位，也就是你的腰部或者骶骨只能支撑到一部分。

然后双分区这种主打的是包裹感，你可以想象，你靠上去之后腰部有一双手把你拖住，但是这种椅子存在的问题是腰部中间是空的，支撑不到。

最后三分区是目前最好的那种，它不会像双分区那样腰部中间空出来，然后由于两侧还有浮翼腰托，所以你靠上去整个腰骶的贴合也非常到位，支撑面积更大，能够有效分散腰部的压力。不过目前这种设计的价格会稍微贵一点，预算高一点是可以考虑这种的。

4、扶手

最后就是扶手的，这个主要还是看你具体的使用场景了，如果只是正常正坐办公用用的话，常规3D扶手（上下/前后/左右旋转）其实也够用了。

但是如果你还有经常正坐打手游，后仰靠着玩手机/打手柄游戏/躺着睡觉的需求，那么尽量优先选择支持翻折和后仰联动/360°旋转的扶手，这种能给到手臂更好的支撑。

五、国内外人体工学椅现状

下面我再简单讲一下人体工学椅的发展历程以及国内外人体工学椅发展现状

人体工学椅的概念最早起源于20世纪60年代，由芬兰设计大师 约里奥·库卡波罗 首次将人机工程学引入座椅设计，创造了 Karuselli椅，成为世界上第一把根据人体形态设计的办公椅。

然后经过几十年的发展，从1979年挪威设计师 彼得·奥普斯韦克 设计出的 Balans系列跪椅（减轻腰椎压力，促进血液循环），到1984年瑞士设计师 E.Hort设计出的靠背可以随倾角自动调整的作业椅（确保腰部支撑始终处于最佳位置），最后直至1994年美国设计师 Don Chadwick 和 Bill Stumpf 合作设计出的赫曼米勒（Herman Miller）Aeron椅子[3]，其设计至今仍被视为办公椅的典范。

后续也有像美国 优门设（Humanscale） 推出的Freedom椅， 世楷（Steelcase） 推出 Leap椅，以及日本奥卡姆拉（Okamura）推出 Contessa椅，伊藤喜（ITOKI） 公司推出 Spina椅，在全球知名度都非常的高。

总的来说，欧美国家在办公椅设计领域起步早，有数据显示，在 1991 年至 2009 年这近 20 年的办公家具销售份额中，以上几大巨头公司几乎瓜分了这其中的绝大部分，仅 Harworth、HNI、Steelcase 以及 Miller 这四家几乎占去 60%份额，而我国办公家具公司总和却占据不到 3%[4]

中国近代因战乱影响，家具工业化进程缓慢，80年代前基本处于半机械化半手工状态。改革开放后，家具工业迎来快速发展，80年代中期引进了200余条板式家具生产线，初步形成了自己的家具工业体系。

1980年，国家标准局成立全国人类工程学标准化技术委员会，推动相关标准制定。1981年，中国科学院成立“中国人类工效学标准化技术委员会”，与国际接轨。

1982年，在“中国椅业之乡”浙江省安吉县，安吉科教设备厂与上海同济大学、北京大学等高校联手合作，研制开发出第一把五轮转椅，开启了中国现代办公椅的生产[1]。

经过近40年的发展，中国办公椅行业规模迅速扩大，企业超过7万家，从业者达500万，成为全球最大的办公家具制造国[5]。

目前我们国内办公椅产地主要集中在浙江省安吉县和广东省

不过在人体工学椅这个领域，相对知名的品牌有黑白调，黑白调作为《人体工学椅》团体标准第1起草单位（牵头单位），专注人体工学16年，累计产品研发专利300+，获得过各类设计奖项，目前在中国人体工学椅销量第一。

其次还有上市公司永艺和恒林，早期永艺 恒林主要做出口外销，形成了OEM（贴牌生产）、ODM（自主设计，设计的同型号产品出售给多品牌）与OBM（代工厂自有品牌生产）三种模式，近几年开始布局线上做人体工学椅品牌。另外还有像京东京造和网易严选部分人体工学椅也是由永艺 恒林代工的。

然后做人体工学椅相对较早的还有台资企业联友（旗下保友）/松林（旗下享耀家），主要做出口外贸，不过保友目前线上做的也不错。

最后就是像Egromax、精一（旗下ENOVA）、西昊、歌德利等在人体工学椅线上领域也占有一席之地。

六、热门人体工学解析，是神器还是智商税？

下面就目前市面上比较热门的一些人体工学椅来给大家讲解一下

1、1000元以内

千元以内相对热门入门级的人体工学椅可以看看下面这几款

（1）歌德利G22

歌德利G22这款各方面只能说是中规中矩了，腰靠就是比较常见的自适应弹性腰靠，没法手动调节，然后它的腰部支撑力度也偏弱一点，对腰部支撑要求不高的可以考虑。

另外扶手也是很常规的3D扶手，支持上下、前后和左右旋转调节，正常正坐办公用用还可以，其他场景就不太适用了。头枕的话就是这个价位比较常见的2D头枕，支持上下和旋转调节。座深的话这款是不支持调节的，因此不太适合个子太高的人群，不然坐垫可能会有些短。不过这款坐垫有网面和乳胶可以选择。

整体来说这款没有什么特别出彩的地方，主要就是价格稍微便宜一点。

（2）黑白调P2 Pro

然后黑白调P2 Pro这款整体的配置要更高一些，主要是它的腰靠单独支持上下调节，因此骶骨和腰部的支撑比较精准，能够适配不同身高的人群。然后腰靠是自适应的（你稍微改变一下腰部的位置，自适应腰靠可以跟随给到腰部支撑，防止出现跑腰的问题），但是他的自适应范围没有像歌德利G22那么大，稍微往后面一靠腰靠就能顶住腰部，所以其支撑力度也还可以，不会像歌德利G22那么弱。

扶手的话这款是一个4D的，支持前后、左右旋转、后仰联动以及90°翻转，这款适用场景更广一些，除非正坐能给到手臂支撑以外，比如你需要经常后仰靠着，联动扶手也能给到手臂比较好的支撑，包括后仰躺着睡觉也是。另外就是这个90°翻转的功能还比较方便收纳，如果你有弹吉他的使用需求，这种扶手翻折上去就不会碍事。

头枕的话就是这个价位比较常规的2D头枕，支持上下和旋转调节。同样这款的座深也是不支持前后调节的，因此个子太高的话需要注意坐垫可能会有点短。坐垫的话它也是有网面和海绵选择的，可以根据自己的喜好来选。

总的来说，黑白调这款由于其腰靠支持上下调节+自适应支撑，因此能够精准适配不同身高对于腰骶支撑的要求（能够有效缓解腰部疲劳）。4D扶手不管是正坐/后仰均能给到手臂比较好的支撑，收纳方便，还能满足弹吉他的使用场景。在这个价位配置算是很高了，性价比拉到了极致，入门级可以首选。

（3）网易严选小蛮腰S9 pro

然后下面是网易严选小蛮腰S9 pro，这款的腰靠和歌德利G22差不多，也是自适应的弹性腰靠，自适应弹性比较大，加上弹力偏弱一点，因此腰部的支撑力度也会偏弱一点，不支持手动调节。

然后扶手就是比较常规的4D扶手，支持上下、前后、左右旋转和左右平移，和3D扶手差不多，就是多了一个左右平移调节扶手间距的，正常也就正坐办公用用也还凑合，其他场景基本就满足不了了。

然后头枕的话也是比较常见的2D头枕。不过这款坐垫支持座深调节，因此能够适配个子稍微高一点的人群，但需要注意的是，它的网面坐垫前端填充了一条定型海绵，加上本身网布软，因此如果你的大腿支撑敏感一点，或者体重超过80kg，有比较大的概率会出现硌腿的问题（久坐会导致腿麻），这方面大家要注意，尽量不要选坐垫前端填充了定型海绵的，有试错风险，这还是比较老式的设计了，目前新一代的人体工学椅基本都去掉了坐垫前端填充的这个定型棉，前面两款黑白调和歌德利就没有。

整体来说小蛮腰这款各方面也算是中规中矩，就是坐垫前端填充定型棉是个问题需要注意。

（4）京东京造Z9smart

最后来看京东京造Z9smart，这款的腰靠虽然也是自适应的弹性腰靠，但是他的弹力比较紧，所以其实可以看出固定式的那种了，你靠上去腰部的支撑力度反而有些偏强，过于偏瘦的尽量就不要选，然后这个腰靠也不能调节，加上腰靠位置偏上一点，只能支撑到腰部，骶骨支撑不到。

然后扶手就是比较常规的3D扶手了，只支持上下、前后和左右旋转调节。头枕也是常规的2D头枕，能上下和旋转调节。

然后这款的坐垫也是支持前后座深调节的，因此可以兼容到高个子，但需要注意这款最小座深有些偏大，因此不适合小身材人群，然后和网易严选那款一模一样，坐垫前端同样填充了定型海绵，因此大腿敏感或者体重偏大一点的不建议选，可能会出现硌腿问题。

2、1000-1500元

然后1000-1500元相对热门中端系列的人体工学椅可以看看下面这几款

（1）西昊M57C二代

先来看西昊M57C二代，这款的椅背采用的是传统的一体式单背设计，腰背部的支撑倒是还可以，加上椅背后仰有个独立的腰托支持单独上下和前后调节，腰部支撑还不错，不过需要注意的是由于它椅背设计的缘故，椅背最下端弧度有点大，因此会出现骶骨支撑不到的问题，如果腰椎不太好，需要骶骨支撑这款就没法满足你的需求了。

然后扶手的话这款倒是还可以，支持上下、前后、左右旋转和后仰联动，除了正坐办公可以给到手臂支撑以外，后仰靠着也能给到手臂不错的支撑。

不过头枕要注意一下，这款支持上下和双关节调节，由于双关节调节的范围不是很大，加上不能直接前后调节，这款头枕实际是有些靠前顶脖子的，如果你的颈椎本身不太好尽量不要选头枕过于靠前的。

然后就是这款价格在1000左右，气压棒只是3级的，虽然安全也没啥问题，但是在这个价位还是有点减配的，像前面提到的几款千元以内的，用的基本也都是4级的了。

最后就是这款座深不支持调节，所以对于体型的兼容有一定限制。

（2）黑白调E2 Pro

然后黑白调E2 Pro这款是我个人在千元价位比较推荐的一款，也是很多来我这里试坐体验比较好的一款了，这款主要是它的腰靠面积非常的宽大，骶骨和腰部的支撑与包裹感非常不错。加上腰靠还支持单独上下和前后调节，可以改变其支撑位置和支撑力度，所以腰骶支撑也非常的精准。如果你对腰部和骶骨支撑要求比较高，或者是本身腰椎不太好的可以优先考虑这种。

然后扶手的话支持5D调节：上下、前后、左右平移、左右旋转和上翻，而且还可以选配最大支持360°旋转范围的扶手，这样可以适配更多使用场景，不管是正坐还是后仰靠着手臂都能支撑到。另外就是它的上翻功能，在你正坐玩手机的时候也可以给到手臂比较好的支撑。如果你对手臂支撑要求不高，选标配3D扶手也可以，价格1000不到，如果你对手臂支撑要求高可以选配调节功能更丰富的。

另外头枕这款调节性也不错，支持上下、前后和旋转调节，对于颈部支撑比较精准，如果你对颈部支撑要求高可以优先考虑这种3D头枕。

这款唯一需要注意的就是它的座深没法直接前后调节，最大座深也不算是很大，因此高个子可能坐垫会有一些短，后面他们加上座深调节这款椅子基本就很完美了，体型合适的话这款椅子在千元价位可以首选的。

（3）京东京造Z9Elite2代

京东京造Z9Elite2代这一款的话各方面算是中规中矩，它的腰靠有强弱2档可以调节，另外整个椅背支持单独上下调节，不过需要注意的是，即使把椅背调到最低，腰靠也还是支撑不到骶骨的，需要骶骨支撑就没办法了。

扶手的话就是很常规的4D扶手，支持上下、前后、左右旋转和左右平移，正坐办公用用没什么问题，可以给到手臂相应的支撑，但其他场景，比如后仰手臂基本就支撑不到了。头枕的话也是很常规的2D头枕，支持上下和旋转调节，中规中矩。

不过这款的座深是支持前后调节的，而且调节的范围还比较大，高个子也能坐，需要注意的是它最小的座深偏大，因此不太适合身材小一点的人群。

（4）歌德利V1 6代

最后是来看歌德利V1 6代，这款主要的特点就是支持100天免费试坐了，这一点还是比较人性化的，不过需要注意的是，这款的腰靠是自适应的，但是由于自适应弹力比较紧，加上腰靠上面网布拉的也比较紧，因此实际靠上去腰靠的支撑力度比较强，不建议偏瘦人群选，这个腰靠有些过硬了。另外它整个椅背是支持单独上下调节的，椅背调到最低的时候，那个腰靠是可以支撑到骶骨的，就是支撑感比较强。

然后6代的扶手就是很常规的这4D扶手，支持上下、前后、左右旋转和左右平移，然后7代倒是有调节更丰富的扶手选配，但是那个价格要1700左右，这个就比较贵了。

头枕的话只能算是1D头枕，可以上下调节，只不过上下调节的时候，其旋转弧度可以跟随改变，勉强算是2D的，颈部支撑一般。

整体来说歌德利V1这款椅子就是硬，坐垫硬，腰靠也很硬，喜欢强支撑的可以考虑，但整体配置比较一般。

3、1500-2000元

然后1500-2000元相对热门中高端系列的人体工学椅可以看看下面这几款

（1）黑白调E3Air

先来看黑白调E3Air，这款整体各方面还算是不错，首先它的腰靠采用了目前行业最好的三分区设计，相比一体式或者双分区设计的腰靠，它能够给到腰部更全面的支撑，其贴合面积更大，能够有效分散久坐腰部所承受的压力，缓解腰部疲劳。

再加上调节性也比较丰富，支持上下、前后、两侧浮翼折叠包裹，所以其对于骶骨和腰部的支撑非常精准，支持力度也比较到位，如果你腰椎不好，可以优先考虑这种腰部支撑/包裹面积大，调节性也比较丰富的腰靠。

然后头枕采用的是目前行业顶配的4维调节头枕：支持上下、前后和双关节调节，所以其对于颈部的支撑比较好，然后由于头枕前后调节的范围还比较大，因此不管你是前倾、正坐还是后仰颈部都能支撑到，像前面那些头枕，2D的（上下/旋转）基本只有后仰靠着才能给到颈部支撑，3D的（上下/前后/旋转）在正坐时可以给到颈部支撑，而像黑白调这种4D的，前后调节范围还比较大的，在前倾时颈部也可以支撑到，对颈部支撑要求高的这一款就还不错。

然后扶手的话这款是4D联动扶手，支持上下、前后、左右旋转以及后仰联动，所以不管是正坐办公还是后仰靠着玩手机/打手柄游戏/躺着睡觉，手臂都能得到比较好的支撑，能够适配绝大部分使用场景。

整体来说，黑白调这款在腰骶、颈部和手臂支撑方面都不错，如果你对这些方面要求比较高，1500价位可以重点考虑一下这一款。

（2）恋树L1

然后恋树L1各方面也还可以，椅背调到最低的时候腰靠可以支撑到骶骨，并且腰靠能够前后调节支撑力度，不过就是它腰靠上面的网布偏软，所以腰部的支撑力度不是很强。

扶手的话有常规的4D扶手以及凌云版的6D扶手选配，正常正坐为主可以考虑4D扶手，有后仰需求可以考虑6D扶手。头枕的话也是3D的，支持上下、前后、旋转调节，对于颈部的支撑也还不错。

需要注意的就是它的坐垫前端填充了定型海绵，如果大腿支撑敏感怕硌腿的话要注意，另外就是这款尺寸偏大一些，因此更适合体型偏大一点的人群（体重过大要注意硌腿问题，要么就只能考虑选择海绵座的，L1这款有海绵座可以选择）。

（3）恒林玄星X2

然后恒林玄星X2这款各方面算是中规中矩吧，椅背是目前主流的一体式单背椅，椅背后仰有一个独立的腰靠提供支撑，所以其支撑力度还可以，但是由于椅背设计的原因，其骶骨支撑不到，需要骶骨支撑这款就满足不了了。

扶手的话这款支持上下、前后、左右旋转和左右平移，虽然它的旋转是支持360°的，但是由于扶手面积不是很宽大，所以实际在你后仰的时候，扶手即使旋转到最后面来，后仰角度如果稍微大一点手臂还是有些支撑不到的。

头枕的话这款支持上下和双关节调节，和前面提到的那款西昊M57C二代存在同样的问题，由于双关节旋转的范围不大，加上不能直接前后调节，因此实际头枕是有些靠前顶脖子的，所以对颈部支撑要求高的要注意。

另外就是这款的坐垫是海绵的（夏天会有些闷热），比较硬，加上本身座高和座深也偏大一些，因此比较适合大体型人群，小身材就不要选了。如果你喜欢这种设计简洁一点的单背椅可以考虑这款。

（4）保友优b2代

最后是来看保友优b2代这一款，这可算是保友入门级的人体工学椅了，整椅主要的特点是网布软，体重不大的人群体验倒是挺不错的，但整体的配置其实并不高。

腰靠虽然支持松紧度调节，但是由于腰靠网布本身软，所以即使调到最紧，其支撑力度也还是比较弱，然后椅背调到最低也还是有些偏高，因此支撑不到骶骨。

扶手就是比较常规的3D扶手，支持上下、前后和左右旋转调节，正坐用用没什么问题，其他场景就不太适用了。头枕也是比较常规的2D头枕，支持上下和旋转调节，颈部支撑一般。

整体来说这款椅子主要比较适合那种小身材偏瘦人群，喜欢软一点坐感，对腰部支撑要求不高的可以考虑。

4、2000-3000元

然后2000-3000元相对热门高端系列的人体工学椅可以看看下面这几款

（1）黑白调E3Pro

然后2000价位的话先来看黑白调E3Pro，这款和E3Air一样，同样采用了行业内最好的三分区设计腰靠，相比E3Ari它的腰靠由手动调节升级成了前后自适应追腰，普通的椅子需要你主动去调节腰靠，你需要去适应这把椅子。

而这种自适应追腰则是椅子来适应你，当你前倾或者正坐的时候，腰靠会跟随追腰以给到腰部支撑防止出现空腰（好一点支持前后调节的腰靠你则是需要自己往前调一点，差一点不支持调节的完全就没办法了），当你后仰放松的时候，腰靠也会自适应往后滑动追腰，可以满足不同坐姿下动态支撑。

除了自适应追腰以外，它的腰靠同样也还是支持持上下、前后、两侧浮翼折叠包裹的，腰骶支撑比较精准，你想要支撑力度强一点或者弱一点也可以手动调节。整体来说黑白调这种腰靠算是目前行业顶配了。

然后头枕也采用的是行业顶配的4D头枕：支持上下、前后和双关节调节，不管是前倾、正坐还是后仰，颈部都能得到不错的支撑，对颈部支撑要求高，或者颈椎本身就不太好的，可以优选考虑这种调节性比较丰富的头枕。

扶手也是行业顶配的6D扶手：支持上下、前后、左右旋转（360°）、左右平移、上翘（正坐打手游）、后仰联动，能够适配绝大部分使用场景，不管是正坐办公/打手游，还是说后仰靠着玩手机/打手柄游戏/躺着睡觉，手臂都能得到不错的支撑。

所以，如果你的预算高一点，2000价位是可以直接一步到位选这款黑白调E3Pro的，腰靠的动态支撑可以满足不同坐姿下腰部的支撑需求，头枕和扶手也都是行业顶配，这把椅子在这个价位基本各方面都做到了极致。

（2）Ergomax Evolution2+

然后再来看Ergomax Evolution2+，这款椅子主要的特点是椅背采用了三段式的设计，腰背肩部的支撑比较好，另外它的腰靠支持单独前后调节，可以改变腰部的支撑力度强弱，整个椅背也支持单独上下调节，所以腰骶支撑也还可以。

然后扶手的话是5D的，支持上下、前后、左右旋转、左右平移和上翘，正坐办公可以给到手臂支撑，以及正坐玩手机那个上翘功能也可以给到手臂不错的支撑，就是后仰的时候手臂没什么支撑。

头枕的话支持上下和双关节旋转，不过由于不能直接前后调节，所以后仰靠着时颈部能支撑到，正坐的话还是稍微差点意思。

这款椅子整个背部的支撑其实还是不错的，如果你喜欢这种三段式的设计可以考虑这款。

（3）保友金豪b雄鹰

然后保友金豪b雄鹰这款主要的特点和前面那款优b2代差不多，也是整椅的网布比较软，比较适合偏瘦人群，由于它的腰靠是自适应的弹性腰靠，弹力不强，所以如果你需要支撑感强一点它就满足不了，另外椅背调到最低腰靠也还是有些高，所以骶骨支撑不到。

扶手的话是5D的，支持上下、前后、左右旋转、左右平移和后仰联动，能满足大部分使用场景，正坐和后仰手臂都能支撑到。头枕这款就比较常规的，只支持上下和旋转调节，颈部支撑一般。

另外这款还有个特点就是整椅发货，不用自己组装倒是比较省事。

最后还有个点需要注意的就是它的座深比较小，因此只适合中等/偏瘦人群，喜欢软一点坐感的可以考虑这款。

（4）永艺Flow550

最后来看永艺Flow550，这款椅子各方面就比较一般了，腰靠是自适应的弹性的，但由于弹力比较紧，所以其腰部支撑力度偏强一些，虽然椅背支持单独上下调节，但即使把椅背调到最低，腰靠位置也有些偏上，因此骶骨支撑不到。

然后扶手调节也比较常规，只能上下、前后、左右旋转和左右平移，正坐办公没什么问题，后仰就没什么支撑了，不过这款是拨片扶手，也就是在扶手上面就能操作座高和座深调节，相对来说操作方便一点。另外头枕这款支持上下和双关节调节，不能直接前后调，所以只有在后仰靠着休息时颈部能支撑一下。

不过这款和保友那款一样，是整椅发货的，不用安装比较省事。

最后有个点需要注意的是，它的坐垫前端也填充了定型海绵，所以如果大腿支撑敏感，或者体重偏大的要注意可能会出现硌腿的问题，有一定试错的风险。

5、3000元以上

最后是3000元以上国内外顶配的几款

（1）保友金豪e2代

先来看保友金豪e2代，保友金豪系列的旗舰款，整椅网布非常的软弹，体重不大的舒适度很不错，不过同样的由于坐垫和腰靠过软，因此不太适合体重偏大的人群，腰靠同样支撑不到骶骨（适合腰椎健康的人群）。

然后扶手的话倒是目前顶配的6D扶手，能够满足绝大部分使用场景。头枕的话还是有些减配，只是常规的2D头枕。另外就是它的尺寸不是很大，因此中等/偏瘦体型的人群选这一款会合适一些。然后整椅发货的话倒是不用安装比较省事。

保友早期的时候产品确实都还不错，不过他们存在的一个比较大的问题就是迭代更新非常的慢，到了现在这个时间点，到了这个价位段，这把椅子的设计还是比较传统，没有什么突出的亮点。

（2）黑白调X7

然后下面再来看黑白调这款新上市采用了鲁班调节技术4.0的X7智能追腰人体工学椅，相比之下，这款的腰托和常规的人体工学椅都不太一样，是全自动追腰的，不管你是前倾、正坐还是后仰，它都能自动贴合，完全不用手动调！并且其腰托力度还能 1-10档自定义，不管是大体重人群还是偏瘦人群你都能调到适合自己腰部的追腰响应力度，甚至还能自动记住你上次的力度设定，非常的智能。而且，这腰托还能单独上下调节，不管你身高1米6还是1米9，骶骨和腰椎的的支撑都能精准到位！

另外，这款椅子还有一个超贴心的功能：按摩和热敷！它主要是在腰托里面内置了两个柔性硅胶头，当你久坐超过45分钟，按摩功能就会自动开启，而且按摩力度有3档可调，不管你是轻量级还是重量级选手，都能找到适合自己的力度。

如果你觉得光按摩还不够爽，它还支持 3档热敷。热敷功能可以帮你放松腰部两侧的肌肉群，缓解久坐带来的疲劳感。

还有就是如果夏天坐久了怕闷热？它的坐垫还带通风功能，直接给你吹凉风，告别汗流浃背！

扶手更是5D调节：上下、前后、左右旋转、左右平移、上翻，甚至扶手面和扶手轴都能 360°旋转，调节范围非常广，不管你是正坐办公还是后仰靠手臂都能得到不错的支撑。

头枕依旧采用的是行业顶配的4D头枕：支持上下、前后和双关节旋转，不管是前倾/正坐还是后仰，颈部支撑都非常精准。

相比其他功能简洁的进口椅子，黑白调这款 X7 简直是 “功能怪兽”，不仅更实用，还更智能。

（3）海沃氏Zody

然后是来看海沃氏Zody，海沃氏作为一家全球性的办公家具制造商，长久以来占据着高端办公家具的市场，在全球的知名度还是很高的。这款Zody的日常价格5000左右，不算便宜。

这款椅子整体设计比较简洁，椅背就是传统的单背设计，椅背后面有个独立的腰托可以提供支撑，不过那个腰托就是个塑料块，所以对体重偏大的人群来说其支撑力度不是很强。不过这款椅背设计的相对好一点，相比我们国内那些支撑不到骶骨的单背椅，这款它就可以同时给到骶骨和腰部支撑。

然后头枕这款是没有的，扶手的话是一个5D联动扶手，支持上下、前后、左右旋转、左右平移和后仰联动，能够适配绝大部分使用场景。另外它的坐垫是海绵的，承重比较好一些，偏硬一点，就是夏天会有些闷热。

这款椅子主要卖的还是品牌，整体性价比并不高，像上面那款黑白调X7虽然价格也不便宜，但那款功能集成了很多，更加实用一点。

（4）世楷Leap v2

然后下面来看世楷Leap v2，Steelcase作为全球办公行业的领头羊，他们的知名度也非常的高，Leap是世楷非常经典的一个系列，整椅设计也比较简洁，纯粹办公使用的，椅背靠上去腰背部的贴合度非常的好，不过这款支撑不到骶骨需要注意。

另外就是它的头枕可以选配，但是那个头枕只支持上下调节，而且价格贵了好几千，完全不划算。

扶手的话就是个很常规的4D扶手，只能上下、前后、左右旋转和左右平移，正坐办公用用没什么问题，其他场景基本不适用了。

这款椅子主要也是卖品牌，整体性价比并不高。

（5）赫曼米勒Aeron2

最后是来看赫曼米勒Aeron2，这款号称是“世界上最舒服”的一把椅子，其官方售价也可以说是最贵的一把，日常价格12000-15000左右，即使在618/双11大促也要1万出头，这个品牌溢价非常的高。

当然它整体舒适度也还是不错的，虽然椅背是比较简洁的单背设计，但它也能够同时给到骶骨 腰背部比较好的支撑与贴合，整个一体性还不错。然后扶手就是比较常规的4D联动扶手，正坐和后仰也都能给到手臂一定的支撑，整体也还行。

但要注意原装进口的Aeron是没有头枕的，需要自费在第三方花个200多块钱买。

然后这款的座深是不支持调节的，分大中小3种型号，也就是这把椅子如果体型相差太大，你买了基本只能自己一个人坐。

整体来说，这款椅子除非就是你对品牌有执念，那么可以考虑这款。

那么这篇文章就到这里了，对于久坐人群来说，一把好的人体工学椅，确实可以让你坐的舒服一点，能在一定程度上缓解久坐带来的一些问题。但依旧不建议大家一次久坐的时间过长，中途还是需要起身让脊椎恢复一下的。

参考资料：

[1]张丹丹.办公座椅设计中的人机工程学应用[D].北京林业大学 ,2008.

[2] ISHIHARA H, MCNALLY D S, URBAN J P, et al. Effects of hydrostatic pressure on matrix synthesis in different regions of the intervertebral disk[J]. Journal of Applied Physiology, 1996, 80(3): 839.

[3]赫曼米勒官网.

[4] BIFMA 官网.

[5]蔡欢.多功能办公休闲椅的设计与研究[D].浙江工业大学 ,20016.