芒果控必看！夏日必备水果，你选对了吗？

芒果具有以下营养价值：

1. 维生素：富含维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A对于维持正常的视力、促进生长发育、增强免疫力以及维护上皮细胞的健康都非常重要；维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强人体的免疫功能，促进铁的吸收，还对胶原蛋白的形成有促进作用；维生素E也具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤。

2. 矿物质：含有钾、钙、镁、磷、铁等矿物质。钾对于维持心脏和肌肉的正常功能以及调节血压起着重要作用；钙是构成骨骼和牙齿的主要成分；镁参与体内多种酶的反应，对神经肌肉的兴奋性有调节作用；铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。

3. 膳食纤维：芒果中含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，调节肠道菌群，降低胆固醇水平，对肠道健康有益。

4. 植物化学物质：如类黄酮、多酚类化合物等，这些具有抗氧化、抗炎、抗癌等生物活性，有助于预防慢性疾病和延缓衰老过程。

5. 蛋白质和氨基酸：芒果含有一定量的蛋白质以及多种人体必需的氨基酸，对身体的生长、修复和维持正常生理功能有一定的支持作用。

6. 糖类：芒果中含有果糖、葡萄糖等糖类，为人体提供能量。

如何选择新鲜美味的芒果：5个简单技巧

观察形状：

选择瘦长形状的芒果，通常果肉多、果核小，口感更佳。

避免选择形状过于扁平或有明显畸形的芒果。

检查颜色：

选择颜色均匀、金黄色的芒果，这通常表示成熟度适中，口感最佳。

避免选择绿色较多或颜色暗淡的芒果，这可能表示未成熟或存放时间过长。

嗅闻香气：

选择香气浓郁的芒果，这通常意味着成熟且风味好。

避免选择闻起来无味或有异味的芒果。

检查斑点：

选择表面有少量黑斑的芒果，这通常不会影响口感。

避免选择表面有大量黑斑或块状斑点的芒果。

摸索手感：

选择按压有弹性、表面回弹的芒果，这通常表示新鲜且口感好。

避免选择按压过硬或过软的芒果。

其他注意事项：

选择时可以轻轻按压芒果，如果有弹性且没有明显的凹陷，说明新鲜程度较高。

根据个人口味和需求选择不同品种的芒果。

注意适量购买，避免因储存不当而导致的浪费。

掌握这些简单技巧，你就可以在众多芒果中挑选出最适合自己口味和需求的那一个，让你的味蕾在热带风情中尽情享受。