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光线是影响睡眠的关键因素之一，高质量的睡眠，只会出现在黑暗的环境中。在明亮的环境中，会很难入睡，就算睡着了，也会被光线唤醒，打断睡眠，影响睡眠质量。但有时候我们不得不在明亮的环境中入睡，比如火车上，飞机上，办公室等等地方入睡，睡眠眼罩能够帮我们遮挡住光线，为我们的睡眠保驾护航。

戴睡眠眼罩的好处?

睡眠眼罩可以让我们的眼睛与光线隔绝，让我们的睡眠不会被光线打扰，眼罩的遮光性越强，我们的睡眠受光线的影响就越小。

褪黑素的分泌，需要一个昏暗的环境，明亮的光线会抑制褪黑素的分泌，睡眠眼罩可以让我们的眼睛感受不到光线，为褪黑素的分泌提供一个良好的环境。

在我们旅行期间，一个优质的睡眠眼罩，可以让我们忽视光线，随时随地都能入睡，即使是在候车厅，飞机上等等，都可以让我们睡眠，不被光线打扰。

如果我们的伴侣和我们的作息时间不同，一个优质的睡眠眼罩，可以让你不被伴侣的作息打扰到，避免很多家庭矛盾。

戴眼罩睡觉的危害?

只要睡眠眼罩不会压迫眼球，不会损伤眼皮，让我们感到舒适，那么戴眼罩睡觉不仅没有危害，还会遮挡住外界的光线，为我们的睡眠，提供一个适合入睡的光线环境。

如果使用的睡眠眼置会压迫眼球，磨损眼皮，那么佩戴的睡眠眼罩队我们就是有害的，需要更换。

如何挑选睡眠眼罩?

目前市面上有各种材质的眼罩，还有各种功能眼罩，那么，哪些眼罩更适合我们睡觉的时候佩戴呢?挑选适合自己的睡眠眼罩，可以从下面几个方面入手：

遮光能力

遮光能力是我们购买睡眠眼罩，最看重的能力，我们购买睡眠眼罩，就是用来遮挡光线的。如果一个睡眠眼罩的遮光性很差，戴上它眼睛依然能感受到很多光线，我们买它的意义在哪里呢?所以，眼罩的遮光性是我们要关注的最主要的能力。

眼罩的遮光性主要取决于材质和设计上，材质越差，眼罩的遮光性越差；眼罩的两侧和鼻子处，容易透光，一个遮光性强的眼罩，需要和眼眶，鼻子紧密贴合。

舒适性

睡眠眼罩戴着是否舒适，也很重要，如果眼罩让我们感到不舒服，不仅不会助眠，还会影响到我们的睡眠。

我们戴的睡眠不能压迫我们的眼球和睫毛，因为我们睡觉的时候，会经历快速眼动睡眠，在快速眼动睡眠期，我们的眼球会快速转动，如果我们的眼罩压迫到眼球，就会影响我们的睡眠质量。

材质

目前市面上常见的睡眠眼罩材质，主要有棉，丝绸，涤纶等等，不同的材质，有不同的优缺点。一个优质的睡眠眼罩，它的材质不仅要遮光性强、透气，还要柔软不伤皮肤，以及低过敏性，易清洗。