小聊运动与健康

图文无关

根据我的身边统计学，我发现一个很有意思的现象：不运动的人基本都认为运动就是为了健康，但真的长期运动的人里却有相当比例是为了提高运动表现，为此不惜一定程度上牺牲健康与生活。

比如，当你在运动过程中感受到不适了你会怎么做，是立即停下还是选择忍一忍？我看很多朋友在明显显著外伤的情况下都会选择继续，其中一部分甚至会在有显著外伤的情况下继续。当你因为运动受了小伤，你会选择休息直到恢复还是选择降低强度继续运动计划？虽然大家嘴上一般都会选休息，但实践过程中会在仅仅休息一两天后就继续运动计划了（还有一些甚至连这一两天的休息都没有）

图文无关

为什么呢？道理也很简单，就是为了保运动表现。尤其是在有氧训练中，我往往在休息三天以后就感觉状态明显下滑，需要花几天的时间才能恢复到之前的水平。如果休息时间再久一点，那水平下降就更严重。而一些小伤，比如一些无菌性炎症，往往就需要长达数周的休息才能缓缓恢复。所以很多跑友在身负一些不严重的小伤的时候都会选择坚持锻炼。

对于不运动的人来说，他们经常会说，那你不受伤不就好了。我倒是也想不受伤，但是这又不是我所能决定的。如果希望运动表现能够不断提升，或者至少不下降，那就需要不低的运动强度和不短的运动时长，而这就意味着事情并不完全掌握在我手中。世卫组织建议每周不少于150分钟中高强度运动，光是这个强度，运动伤病就无可避免。

图文无关

如果为自己设定了目标，并且为了目标不懈努力，那么这种受了伤还咬牙坚持的就更加常见了。而由于现在网络发达，人们经常可以在各种地方刷到很多高手的视频，所以往往也会为自己设定较高的目标。比如全马破三，卧推两倍体重。为了达成这些目标，不仅受伤是在所难免，还要付出大量的时间用于训练与学习。尤其是全马破三，往往一次长距离训练就要花两三个小时，对于上班族来说，这在很多时候是难以接受的。

大家只是把健康当做一种政治正确，而这意味着，健康并不是执行准则。