冬季天寒,常吃3种蔬菜,价格实惠营养足,经常吃提高抵抗力
每年到冬天,因为气温骤降,天气干燥,总会有很多病毒滋生,很多人都被头疼发烧、咳嗽困扰,尤其这两年更为严重。
除了要加强运动,注重保暖外,我们也要及时补充营养。多吃温性、热性蔬菜,少吃寒性蔬菜,今天为大家介绍三种冬季美食,价格便宜,家家户户都能吃得起,最重要的是营养健康,还能多吃能增强抵抗力。
一、红薯
红薯含有大量淀粉,以及人体必需的蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质。红薯中的淀粉非常容易被人体吸收,且蛋白质构成很合理,经常吃红薯,能提高人体对主食中营养成分的利用率。
红薯叶可以提高免疫力,止血,解毒,经常食用还能保护视力,让皮肤细腻有光泽。
二、白菜
白菜在冬季是便宜又有营养的食材,每年到冬天家里人都要囤好多白菜。
大白菜原产于我国,古名为“崧”,种植历史悠久。它产量大、耐储存、物美价廉。而且大白菜含有维生素及少量矿物质,营养丰富还有一定的药用价值。里面的粗纤维还能刺激肠胃蠕动,有促消化、润肠排毒的作用。
大白菜叶富含丰富的维生素C、维生素E有很好的护肤和养颜功效。
大白菜帮含有丰富的粗纤维,能起到润肠、促进排毒的作用,还能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,有辅助消化的作用。
大白菜根据具有清热利水,解表散寒、养胃、止渴的功效。
三、白萝卜
白萝卜富含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强有机体的免疫力。提高抗病能力。它在我国已经有一千多年的种植历史,它含有芥子油、淀粉酶和粗纤维,在民间有“萝卜小人参”的说法,可以促进消化,增强食欲。加快肠胃蠕动和止咳化痰的功效。
白萝卜叶有清肺火、利肝胆的功效。白萝卜肉具有下气、消食、润肺的功效。它能开胃健脾,通尿利便。