秋天如何养生预防秋燥

1. 补充水分

每天要补充足够的水分，可以通过饮用百合粥、银耳粥等养阴润肺的食物来实现。此外，还可以适当多喝蜂蜜水，以润肠排便8。

2. 调整饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

3. 适量运动

适当的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、做操等，不仅能够调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。

4. 保持良好心态

秋天容易使人感到情绪低落、伤感。这时要做好调节，保持开朗乐观的心态，做好情绪调养，安静休息。

5. 避免过早添加衣物|