第二季完结篇（总减重55.1KG）

真正决定一个人成就的，不是天分，不是运气，而是严格的自律和高强度的付出。 成功的秘密，根本不是秘密，那就是不停地做。 简单的事情重复做，重复的事情用心做，如果你真的努力了，态度端正了，找对位置了，目标明确了，心胸豁达，你会发现自己比想象的要优秀得多。

很多人问我：第二季结束后你最想做什么事情？

答案：我就想喝瓶冰镇雪碧+吃顿米饭

我的一位师兄，跑步界大神（他的微信介绍是：专业刑事辩护律师、超级跑者）曾经跟我说，他现在基本已潇洒的想吃什么就吃什么，而且身材保持的还很好，当时200多斤的我其实也是潇洒的想吃啥就吃啥，只是.......我知道我还有距离，所以我准备200天结束后放纵一次，然后继续朝着这个看似简单，但需要复出太多的目标迈进，感谢他百忙之中经常回答我各种天花乱坠的问题，并给予我跑步、瘦身、骑行等指导，当然他还是一名专业的刑事辩护律师！

没有具体算过，米饭是今年3月份开始就没碰过，哪怕去吃自助，雪碧3年多没喝过了，当年我一天雪碧和百事能喝十几二十罐，出去吃顿宵夜2L的雪碧只要是冰镇的我可以喝2瓶！

从3月到现在，经历过什么只有自己心里最清楚，这一切付出、坚持和努力，我只想蹲下来摸摸自己的影子，跟他说声对不起，跟着我让你受委屈了！

另外再次声明：我的减肥的方式不倡导每个人去尝试，减肥的方式真的因人而异，所以也希望大家都可以找到适合自己和自己适合的减肥方式！怕的是永远找各种理由和借口！！

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第一季、第二季文中有连接直达

从2016年3月29日截止到10月28日，期间分两季，每季各100天，这是截止到今天（10月28日）的体重对比！

128.7-73.6=55.1 55.1KG应该算一个少女的体重了吧！（赶快表扬下我的数学好！）

55.1还不算我期间的几次反弹

月底在即碎银到期 千金散尽还复来 求各位有人的捧个人场 有金币的就打赏打赏

画面感对比：上左拍于10月27日晚 下右拍摄于今年2、3月份

为了这4张照片也该好好打赏一下吧

很多人关心我的健康，在此表示感谢，同时期间也曾尝试了一些其他的方式和方法，最后还是那句话，真要找到自己合适和适合自己的！第二季的最后1个月的计划也为了自己的健康和第三季做准备做了修改，最后几天都以恢复和骑行为主，目前身体各项检测正常，准备近期去医院在做一个详细的体检！

分享一些照片：

关于过去的200多天，下面有连接，仅供观看及打赏，切勿模仿！

第一季：

100天减重80斤的自虐之路第一季，2016年3月29日到2016年7月7日一共100天的时间，我一共减重80斤，其实最开始我的目标不是80而是40斤，这里大家一定会问，你以前多重，100天开...6584391541 小小华

第二季末：

6个月减重100斤之路（第二季未完）前言：本来准备第二季结束在写一篇的，到今天刚好6个月，而且刚好减重100斤！欢迎大家尽情打赏！第一季：100天减重80斤的自虐之路100天减重80斤的...7327272308 小小华

这篇文章完全是硬逼自己不想自己懒癌发作，而且也算给自己第三季做一个强推剂，也当做是第三季的准备篇吧

因为一段结束就意味着另一段的开始

第一季我的达成：100天减重80斤 体重128.7KG-86.8KG

第二季我的达成：减重110斤 6块腹肌

第三季的主题：KEEP增肌+塑形100天

第三季目标：

1.保持体重在70-75KG左右

2.6-8块腹肌

3.麒麟臂

4.塑性，有更好的线条

5.增强腰部、腹部、腿部的核心力量，争取能再次扣篮

第三季准备：

之前一直抉择是去健身房还是在家自己keEp练，2种方式各有利弊，后面我决定下个KEEP（不做解释），第三个100天我暂定的就是 KEEP100天（塑性+增肌）！

器械计划：瑜伽垫+跳绳+臂力棒+哑铃+拉力绳+自行车（京东自营首选，如找性价比马老板首选）这个不做任何推荐，因钱包而异

瑜伽垫 - 商品搜索 - 京东在京东找到了34387件瑜伽垫的类似商品，其中包含了“健身训练”，“奢侈品”，“个护健康”，“户外鞋服”等类型的瑜伽垫的商品。search.jd.com

跳绳 - 商品搜索 - 京东在京东找到了7480件跳绳的类似商品，其中包含了“健身训练”，“智能设备”，“童装童鞋”，“个护健康”等类型的跳绳的商品。search.jd.com

臂力棒 - 商品搜索 - 京东在京东找到了3336件臂力棒的类似商品，其中包含了“健身训练”，“体育用品”，“户外装备”，“文化用品”等类型的臂力棒的商品。search.jd.com

哑铃 - 商品搜索 - 京东在京东找到了38397件哑铃的类似商品，其中包含了“健身训练”，“运动鞋包”，“潮流女包”，“大 家 电”等类型的哑铃的商品。search.jd.com

拉力绳 - 商品搜索 - 京东在京东找到了5121件拉力绳的类似商品，其中包含了“健身训练”，“保健器械”，“户外装备”，“五金工具”等类型的拉力绳的商品。search.jd.com

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补充剂计划：

此商品经常有活动，大家可以留意观察一下，这个到现在我都不知道作用到底有多强，但是我能感觉到吃了以后流汗的快慢还是有区别的，其他没有科学仪器不做评论，很多人说会有心理作用，那就权当有心里作用吧，所以第三季我会按照每餐2粒的进行准备！

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这个也不定期有全球购的活动，这次准备了一瓶3磅的，6磅以前买过，结果根本没吃完就过期了（就是喊口号减肥和健身，然后不了了之），巧克力的太腻，所以这次选择香草的，而且这货我只有练了力量之前或者之后才会喝，其他时段不喝

美瑞克斯赛霸增肌粉蛋白质粉 增重增肌乳清蛋白粉 美国进口 全球购 3磅...￥299京东全球购

餐饮计划：

早餐：2-3个鸡蛋+2杯豆浆

上午：1杯黑咖啡+1个苹果

午餐：2个馒头或者1碗米饭+白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）或者牛肉

下午：1杯黑咖啡+1杯子鲜榨果汁和+1袋板栗、苹果等

18:00点后无特殊情况不进餐

然后每天晚上1-2个小时的KEEP+平板支撑+俯卧撑+半仰卧起坐+1个小时的自行车或1个小时的力量，做6休1

预计开始时间为11月初

如果各位大神有更好的建议和意见，随时欢迎提出！

同时感谢之前各位给予我的关心、鼓励、指导！

第二季正式结束........

第三季即将开始........

这只是一个开始........