那么我们就“”热烈滚烫”一下

你是否曾经在减肥增肌的道路上迷茫？投入了大量时间、精力，却收获甚微？

其实，你可以化繁为减简，坚持到底！

重量越大，增肌越快？

很多人认为，重量越大，刺激越强，增肌效果越好。然而，过大的重量可能导致动作变形、肌肉拉伤，甚至影响关节健康。科学研究表明，适中的重量配合正确的动作技巧，才能有效刺激肌肉生长。

忽视有氧运动？

增肌过程中，很多人只注重力量训练，忽视了有氧运动。其实，有氧运动有助于提高心肺功能，加速新陈代谢，为增肌提供必要的能量。适量的有氧运动还能帮助消耗体脂，让肌肉线条更明显。