@所有人！七月不减肥，八月徒伤悲！赶快收下这份锻炼计划吧！

关于运动，

我们总是在重复制定计划、失败、再制定计划的过程，

锻炼身体有其复杂性和特殊性，运动的启动和坚持有很多心理过程的参与，

如何让“坚持锻炼身体”这个目标不再成为一纸空谈？

开始启动锻炼行为时，要循序渐进，从你容易完成的时间和强度开始，逐渐增加到目标时间和强度。

因为能够完成任务的成功体验可以增加你的信心，从而更好的坚持锻炼计划。如果一开始就进行较难完成的运动，会让人体验到挫败感导致容易放弃。下图是一个锻炼计划表，给大家做参考。