跑步机健身不粗腿心得

佛系减肥了小半年差不多掉了十斤，在健身房只玩自行车和跑步机。跟大家分享一下跑步不粗腿的姿势小心得（非专业）。跑步的时候心理有意识的用臀部发力，然后带动着大腿和小腿动。步幅不要很大，小步幅就好。最后脚后跟先着地。这样每跑一步都会觉得臀部和腹部在用力，大腿小腿和脚踝都最大程度放松。我这样跑了差不多四、五个月，小腿还瘦了2厘米（虽然还很粗）。当然，最后拉伸是必须哒！姐妹们一起来打卡减肥呀