被问N遍产褥操来了！月子可做的产后修复动作

蒂三次坐月子啦
对于产后身材修复还是挺有经验哒
想要肚皮恢复紧致运动hin关键
今天给你们分享下我月子里会做的产褥操
可以帮助修复盆底肌&腹直肌
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以下动作我是每天做2次
分早晚各做一次
（一般10分钟左右就可以做完）
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1.臀桥 15个/3组
2.空踩单车 20个/3组
3.抬腿 15个/3组
4.蚌式开合 15个/3组
5.盘腿坐姿 30秒/3组
6.双腿交替转动 15个/3组
7.平板支撑 30秒/3组
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我产后e露不是特别多
这些动作我是蒂3天就开始做了
妈妈们要根据自己身体情况进行运动哦
⚠️产后卷腹和深蹲类动作都不能做
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祝妈妈们都能快速恢复少女身材❤️