小朋友暑期长肉肉了吗，花样跳绳第二期学起来！！！

小朋友看了第一期学会动作了吗，今天继续我们的第二期：

1.弓步跳

首先示范正确动作，让学生先徒手进行步伐的练习，这里要注意打开时要前脚掌落地，尽量做到前弓后绷，双脚脚尖要朝着前方，依次开，合，开，合进行练习，然后单手持绳练习，熟练后可双手持绳练习即可。

动作要领：做动作时要注意保持一个平衡性且双脚打开的幅度不用过大。 

2.交叉跳

示范正确动作后，先徒手进行手部动作的练习，打开，交叉，打开，交叉，。要注意交叉点要在肚脐的位置，不要过高和过低，手腕发力要柔和，发力方向为向下向后的圆形摇绳。徒手熟练后持绳练习，在做交叉的时候，要注意手心朝后，手柄的朝向要正对左右两边，不能朝上或者朝下，这里持绳柄的位置要靠后，在绳柄的尾端，可以让摇绳的空间更大。

动作要领：手柄交叉的朝向和交叉的位置要正确。

3.弹踢腿跳 

  示范正确动作后，练习脚步的动作，首先脚尖绷直，向后屈腿，然后向前弹踢，力要到脚尖。接下来徒手有节奏的进行练习，这里要注意向后屈腿时，大腿要保持不动，不可向上抬起，小腿发力的方向要朝正后方，重心要保持在站立腿上，熟练后持绳练习。

动作要领：要时刻保持重心的稳定，持绳练习时要注意手部动作和脚步动作之间的节奏与配合。