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最好的锻炼效果往往从最简单的器材开始

没有场地？没有器械？都不是问题拥有一根弹力带，臀腿硬拉练肩练核心，都能帮你搞定，妥妥体会发力。不锻炼再也找不到借口了。在家里一张瑜伽垫弹力带拿出来了就可以开始了。同样需要遵从无痛原则，基础力量弱的朋友，可以从不加弹力带阻力开始，感受肌肉正确发力，避免受伤。

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可咸可甜的JJBOM

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