261
99
平时要多吃坚果
2023-02-21 17:02:03
营养价值高：坚果是完全天然的富矿物质的食物来源，他们富含纤维素，可能帮助降低血压，以及有用的植物性可溶性和不可溶性纤维。此外，他们还含有维生素E，一种有益的抗氧化剂。
有利于心血管保持健康：它们含有重要的不饱和脂肪酸，特别是α-亚麻酸，可有效减少低密度脂蛋白的量，增加高密度脂蛋白的量，以及其他形式的脂质代谢。
对大脑有益：坚果中的植物化合物和脂肪能够帮助大脑生物学，促进神经递质的分泌和传输，并保护脑细胞。
减轻体重：坚果中的磷脂和发芽因子被认为可以降低体重，因为他们会刺激胃道巴斯德酶的蛋白，减少食欲和改善饱腹感。
保持皮肤健康：坚果中的维生素E有助于抗损伤，增强表皮保护作用，保持皮肤的纹理和光滑度。
无可置疑的噪声：坚果的摄入以温和而且安全的方式改善了上述隐患，因此在不受任何副作用的情况下，可以每天坚持食用，以获得其他的健康以及营养的好处。
