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流汗打卡计划——健身器械之哑铃
2023-08-25 21:37:27
这是搭子最先购买的健身器械，哑铃可以增强心肺功能，还可以锻炼到背部肌肉，但是做运动一定要提前热热身，避免肌肉拉伤。
根据自身的情况去设定目标，初学者可以选择较轻的重量和较少的组数和个数，循序渐进的去练习，逐渐增加重量和组数，每组在10-20个之间，量少达不到效果，过量容易受伤，享受流汗的过程，长久的坚持运动才能达到更好的效果。
春风不入眠
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芝麻开门呀
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高小喵
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Xi希元
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橙的
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踩到柠檬脚好酸
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乌拉兔
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我是333333
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云卷云舒666
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暄爸
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