减脂饮食的早餐搭配

其实关于减脂大家都各有妙招，一般来说就是管住嘴，迈开腿，摄入热量与消耗量的均衡关系。管住嘴不能乱吃，但不代表不吃（偶尔轻断食可以），尤其是早餐，蛋白质要保证。比如早餐可以用黑麦面包（这款黑麦面包没放蔗糖，但添加剂有点多），配白煮蛋，或者不粘锅无油煎蛋也可以，黑咖啡或者拿铁（低脂或脱脂奶），不要放糖，如果时间和胃口允许，再来点水果，比如苹果。早餐尽量不要吃太油腻热量高的如油条等，偶尔来一次解馋可以。m总体来说早餐不要怕吃多，一定要吃饱。