顺产必学|拉玛泽呼吸法要点，防侧切防撕裂

蔷薇妈妈孕期也是一直在练习拉玛泽呼吸法，💪为后期能顺产做准备！在此也跟想顺产的孕妈妈做下分享，⭐建议收藏哦~

💗拉玛泽呼吸法是什么？

通过训练孕妈在宫缩的同时有意识地控制呼吸，将注意力从宫缩的疼痛转移到调整呼吸上，增加身体的氧气供应，让整个分娩过程进展更加顺利，减少药物使用。

💗拉玛泽呼吸法的作用是？

通过训练孕妈在宫缩的同时有意识地控制呼吸，将注意力从宫缩的疼痛转移到调整呼吸上，增加身体的氧气供应，让整个分娩过程进展更加顺利，减少药物使用。

💗拉玛泽呼吸法训练要点？

根据产程阶段不同，可以⽤不同的呼吸⽅法，但所有的呼吸都建议⽤⿐吸⽓，由嘴吐⽓。

如果准妈妈喜欢只⽤嘴呼吸，那⼀定不要张⼤嘴快速呼吸，这样容易造成过度换⽓。

总体来说：在每⼀次宫缩开始时，我们都以廓清呼吸进⼊练习。在宫缩结束时，再以廓清呼吸结束。中间的呼吸⽅式，会根据产程阶段不同，也就是宫缩频率、强度的不同⽽有所区别。孕妈可以提前跟着图片练习呼吸节奏哦~

💗拉玛泽呼吸法什么时候开始练习最好？

孕28周，怀孕第7个月或更早，每天练习2~4次，每次训练10分钟，形成肌肉记忆。

💗分娩的时候疼痛可能会让我们手足无措，提前练习拉玛泽呼吸法，可以让我们在产房不慌乱，更从容面对，㊗️孕妈妈生产顺利，不侧切不撕裂！