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普通人如何健身

普通人在健身房应该怎么运动？针对企业白领常见的久坐引发的颈肩腰背问题，推荐年轻人进行以肩背腰为核心力量训练，可以使用划船机、跑步机进行全身性运动；而针对老年人群体，建议要注重提升下肢稳定性及平衡能力，可以通过动感单车、慢跑和太极拳等低冲击力运动来防止摔跤事故的发生。最好有专业人士保护指导。

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