锻炼日的早餐

今天下班要去举铁（一般每周两次），所以从一整天都可以快乐炫饭～

身材管理真的是一生的事业。我正常每天摄入热量是1500卡，如果当天有安排健身的话再多吃300-400卡，练后会再补充快碳和蛋白质。

早餐：麦当劳儿童套餐里的鱼堡+玉米杯加上一块圣农的煎鸡胸肉（鱼排堡和玉米杯基本每样熟重80克，鸡排约莫100克），还有蓝莓、生菜，和我最爱的冰美式没拍进来。

这个圣农鸡排是跟同事拼单的，基本每片5块左右，时间充裕的话会做牛排或者虾，偶尔想糊弄一下的时候就煎个鸡排。