金靖麻辣烫无痛减肥法，月瘦15斤怎么吃‼️

正在减肥的你还在每天吃水煮菜而烦恼吗？还会因为难以下咽的减肥餐而忍不住暴饮暴食吗？来学习一个女明星亲授的无痛减肥法，满足嘴馋的同时就能轻松减肥‼️

一说到麻辣烫，大家肯定觉得是重油重盐的不健康食品，但其实这样吃麻辣烫，热量低的吓人！你敢信吗？👀（后附热量表）

✅主食:土豆、红薯、玉米、藕片、乌冬面、荞麦面（适量吃）

✅绿色蔬菜随便选

✅菌菇类，如金针菇随便选(有助于💩)

✅鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡胸肉、牛蛙、鱼片等优质蛋白随便选

✅汤底建议:三鲜、菌汤、番茄

✅蘸料:小米辣蒜末打底,一勺生抽、蚝油、陈醋、代糖、香油最后用凉白开化开

✅按照主食一拳、蛋白质一拳,蔬菜俩拳去选吃到饱热量也不会超

以上均为建议，减肥主要是要控制好一天的总摄入量！和大家分享是想帮助正在减肥的又吃不了水煮菜的朋友(自己之前在学校也是不知道吃什么的时候就吃麻辣烫减肥真的就变得幸福又简单了🥰)

✅也适用于旋转小火锅、麻辣香锅、火锅

最后最后最后‼️‼️千万不要喝汤！汤里油是最多的，不要前功尽弃👊