甩开99%的同龄人！无痛自律！摆脱拖延症

忍不佳总看小黄片，频繁自慰，羞耻感让我变得自卑、抑郁，认为自己有问题…

追剧、看动漫、看网络小说，刷朋友圈，明明困

到眼皮打架，还是控制不住欲望，眼看着黑眼圈

越来越重，工作、学习精力完全被耗尽;

沉迷游戏，经常通宵玩，半天不玩游戏就受不了，家人越来越失望，自己也活在快感和痛苦之中..

类似的瘾，还有很多。赌瘾，工作瘾，拖延瘾….

一个人一旦上了癮，就会被瘾牢牢地抓佳，而由

癮带来的伤害，就会持续地不断延续下去。

在戒癮过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒癮方法。

作者结合 30年心理学戒瘾经验，针对上癮的不同阶段，分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成癮：

1、探究-我们为什么会上瘾？

2 、识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？

3、行动-找到适合自己的针对性方法。

4、疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。

本书帮助那些“根本停不下来”的朋友，用心理学戒瘾，重拾自信、自律的自己。