晚睡晚起会不会影响健身增肌效果?
大家可能觉得,每个人有自己的睡眠习惯,只要一天的睡眠时间达标,比如凌晨四点睡,中午12点起,就不算熬夜。
然而事实并非如此,因为人类历经数十万年演变,日出而作,日落而息,早睡早起是刻在基因里的,这是生物钟,不因个体意志为转移,更不因你短期的熬夜习惯而改变,你觉得晚睡晚起对身体没影响,只是因为你还年轻罢了。
人差不多在晚上11点左右开始分泌各种物质来修复机体,要顺势而为,记得11点之前要睡觉哦,长期熬夜会导致机体睾酮水平降低,不仅影响增肌效果,还会导致脱发。
习惯晚睡的整块表,监测睡眠,还能辅助你做运动,一举两得:
是大茗酱呀
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只只大
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西西弗s
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啥都没有
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柠檬心语
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动物园1823
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小麦穗儿爱吃面条
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Xi希元
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小白兔和灰太狼
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溺水得鱼
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混凝土结构
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秋玉米粒
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张大妈伤害了我
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屯屯屯买买买
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天天去减肥
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第一天爆料
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马大李
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牧羊泪色
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