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练到梦寐以求的身材了

俩月18斤瘦身计划启动！！

给姐妺们分享我减脂期间的练+养

可以选择自己容易坚持的运动，一周3-4次

不用节食，每餐8分饱，蛋白质和碳水蔬果都要摄入

-

周一：腹肌训练

帕梅拉瘦10分钟下腹

Eleni fit 站立练腰

腹式呼吸学会后可以有空就练

周二：上肢训练

帕梅拉肩背负重训练

Elenifit 站立全身有氧

周四：臀腿有氧

Eleni fit 臀腿有氧

我每周还会空腹有氧1-2次，大家减脂期间可以多多有氧

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唯爱阿吉米

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