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还怕是细狗吗那是因为没喝它
2023-11-04 23:02:33
不错，感觉还可以~巧克力味配脱脂牛奶特别好喝~最近开始锻炼加控饮~早上：脱脂牛奶+水果(或坚果)燕麦片+善存29维生素片 中午：荞麦面+鸡蛋+西兰花(一勺盐，水煮)晚上：鸡胸肉+胡萝卜+紫甘蓝(都一勺盐，水煮)蘸醋 现在体脂12%，显腹肌应该要锻炼到6%左右吧~肌肉应该有小幅度增加，不明显~再锻炼一个月看看。
