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恢复训练11DAY，腹肌撕裂者20分钟+12分钟Tabata

今天一共四节课，因为强度加大了，所以开始有个热身。之前的动作简单，所以相当于热身。今天的训练课程是热身6分钟+20分钟腹肌撕裂者K4强化+12分钟Tabata+6分钟拉伸。今天虽然有力竭的感觉，但是肚子不抽筋了，这就是上个礼拜腹肌恢复训练的作用。明天再练一天臀腿，我准备休息一天。休息是为了更好的训练。

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端木先生R

做的了设计，捡的了垃圾，爱影音，爱生活。 PS:端木是复姓，与其他国家无关～合作+VX:weiding920

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着者则

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我得把垫子拿出来洗洗，天冷了要在家用了

2023-11-05 · 江苏

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端木先生R

作者

着者则

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我懒得洗，以前那个60宽的好洗，这个90宽还1公分厚，在卫生间里摆弄费劲。于是来回擦擦。哈哈哈。

2023-11-05 · 天津

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深深的深的深

端木先生R

作者

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在垫子上面铺一个浴巾类

2023-11-05 · 湖北

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丶悠

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腹肌能给咱展示了吗？

2023-11-09 · 山东

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端木先生R

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丶悠

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有个火疖子看不

2023-11-09 · 天津

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丶悠

端木先生R

作者

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看呀看呀，那必须看呀。所以你肚子上这么爱长火疖子吗？

2023-11-09 · 山东

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zhoulong3303

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真是好习惯

2023-11-04 · 浙江

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山上盖楼

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20分钟腹肌！！

2023-11-04 · 山西

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小敏敏大明明

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你这个强力！

2023-11-04 · 江苏

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EthanUncle

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身材如何了

2023-11-04 · 云南

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大胃王DAVID

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真佩服我，可坚持不下来

2023-11-04 · 江苏

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钱盆盆

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你这是经历了什么啊

2023-11-04 · 浙江

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火某人

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别说东西贵，这个世界，你最贵。

2023-11-04 · 广西

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火某人

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众所周知，蝉的翅膀非常薄，到底有多薄呢?薄如蝉翼。

2023-11-04 · 广西

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陈陈沉

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厉害呀～

2023-11-05 · 天津

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大鹏鹏

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可以啊你

2023-11-05 · 天津

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潮玩情报官

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加油！

2023-11-05 · 河北

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凡尘漂浮

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锻炼强度真大

2023-11-05 · 河南

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企鹅宝宝爱健康

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厉害啦，加油坚持啊

2023-11-05 · 黑龙江

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隔壁的七大叔

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加油！坚持下去

2023-11-05 · 安徽

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薄荷有点凉

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这个得循行渐进吧。

2023-11-05 · 湖北

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飞儿飞吧

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健身达人

2023-11-05 · 江苏

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评测狂想曲

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加油加油

2023-11-05 · 北京

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Geng_Le

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已经这么多天了

2023-11-05 · 山东

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丶悠

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腹肌能给咱展示了吗？

2023-11-09 · 山东

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端木先生R

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有个火疖子看不

2023-11-09 · 天津

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丶悠

端木先生R

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看呀看呀，那必须看呀。所以你肚子上这么爱长火疖子吗？

2023-11-09 · 山东

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五十包郵解君愁

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赞一个

2023-11-09 · 上海

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超逸绝尘

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不知道我多会儿开始运动起来

2023-11-08 · 河北

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柠萌妹子

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加油加油加油

2023-11-06 · 广东

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伍贰柒

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不错的哦，锻炼起来

2023-11-06 · 广西

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南瓜花花_

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太厉害了吧

2023-11-06 · 安徽

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bubble颖儿

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Tabata燃脂效果不错

2023-11-05 · 辽宁

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Geng_Le

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已经这么多天了

2023-11-05 · 山东

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评测狂想曲

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加油加油

2023-11-05 · 北京

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飞儿飞吧

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健身达人

2023-11-05 · 江苏

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薄荷有点凉

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这个得循行渐进吧。

2023-11-05 · 湖北

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我得把垫子拿出来洗洗，天冷了要在家用了

2023-11-05 · 江苏

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端木先生R

作者

着者则

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我懒得洗，以前那个60宽的好洗，这个90宽还1公分厚，在卫生间里摆弄费劲。于是来回擦擦。哈哈哈。

2023-11-05 · 天津

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深深的深的深

端木先生R

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在垫子上面铺一个浴巾类

2023-11-05 · 湖北

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加油！坚持下去

2023-11-05 · 安徽

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企鹅宝宝爱健康

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厉害啦，加油坚持啊

2023-11-05 · 黑龙江

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锻炼强度真大

2023-11-05 · 河南

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潮玩情报官

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加油！

2023-11-05 · 河北

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大鹏鹏

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可以啊你

2023-11-05 · 天津

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陈陈沉

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厉害呀～

2023-11-05 · 天津

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众所周知，蝉的翅膀非常薄，到底有多薄呢?薄如蝉翼。

2023-11-04 · 广西

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别说东西贵，这个世界，你最贵。

2023-11-04 · 广西

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