超模急速瘦腿！哑铃负重跟练一遍酸哭

一定要体验下

一共3个动作，每个动作交替重复做20-30次，新手可循序渐进。

哑铃重量训练—腿部

人体的下半身，是肌肉含量最多的地方，这意味着只要好好锻练腿部，可以增加非常多消耗热量的基础。腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度，迫使你运用到其他肌群的力量，可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点，尤其是核心肌群。（为了利于下半身施力，你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定）

哑铃的选择—舒动SD-005b 可调节哑铃一对 5KG*2 

1、一套哑铃可以瘦全身：女生最好选择可调节的哑铃，练不同动作用到的重量也不同，1KG适合肩部力量训练（有氧操），2KG适合女生手臂训练，3KG适合胸背力量训练，帮助塑形；3-4KG适合上（下）肢力量训练，5KG适合高强度力量训练（胸部肌肉群）

2、使用感受：我自用这款舒动SD-005b哑铃真的超级好用，它支持1-5KG可调，5档重量完全可以满足新手的日常训练需求，一件顶一套，一拉一提便可快速拆装，适合所有人群使用。

3、材质：采用精钢材质+环保ABS，精致小巧，不占空间，方形圆角设计，安全稳固。

4、防滑手柄：握感舒适，不脱手。

5、多部位训练：如手臂、腹肌、臀部、腿部等，提升训练者的运动能力、心肺功能、爆发力、耐力等。

6、价格：舒动京东自营旗舰店售价439元，下单立减40元，购买晒图还返10元，到手价仅需389元，实心精钢填充，马卡龙色高颜值，三色可选，想瘦就行动起来吧~

瘦身其实很简单

女生瘦身塑形其实很简单，一对可调节哑铃就能足够了，全身都能锻炼到~我会不定期更新哑铃瘦身训练全攻略，有需要的姐妹可以关注我，几个动作每天跟练，你真的会变瘦的哦！