健身打卡第五十八天，墨子酥这个你吃过没？

在我们老家，这个叫做墨子酥，主料是黑芝麻，糖，香油。基本就是热量炸弹。今天同事从黄山进修回来，带回来了一个，名字更文雅一点，叫徽墨酥。其实都是一样的。我的同事们五湖四海的都有不同的称法，但是小时候老家都有。很神奇

回到正题，今天原本是计划跑一个有氧耐力跑60分钟，但是起晚了。只能跑30多分钟🕰️

全程看着手环跑，心率140-150。速度慢但是很舒适

有氧耐力跑主要锻炼以下几方面：

提高运动员机体吸收、输送、利用氧的能力，促进有机体的新陈代谢。

提升运动系统和心肺功能，以增强耐力和持久力。

提高身体的代谢率，增强肌肉的持久性，减少体脂百分比，使身体更健康。

增强心肺功能，增强心肺的耐受力，减少患心血管疾病的风险。

改善心理状态，缓解压力，增强心理健康。

所以说有氧耐力训练都应该贯穿整个运动生涯。