打卡瑜伽21天 新月式

⏰打卡天数

第三天

🏸运动项目

瑜伽

新月式

功效:

①强健腿部，增强腿部力量;

②伸展髋部，缓解长期久坐引起的坐骨神经痛;

③促进骨盆区域血液循环，增进生殖系统健康;

④打开胸腔，预防或减轻呼吸问题;

⑤提升个人意志力耐力，增强肺活量;⑥按摩腹部器官，促进消化吸收;

🏅运动装备

瑜伽球

👨‍👩‍👧‍👦推荐人群

均可

连续拉了几天腿以后，感觉大腿后侧有拉伤，但是不能停，轻微拉伤可以继续训练，撑过这段时间就可以拉的更开啦