你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！减肥也要吃好

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

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我的减肥方法是否科学，可以对照国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》来测评。该指南建议，减肥应遵循能量负平衡原则，即摄入热量要低于消耗热量。同时，指南还提倡合理饮食，主食以全谷物为主，多摄入新鲜蔬果，并优先选择低脂食材。此外，规律的中低强度有氧运动结合抗阻运动，以及保证每日7小时左右的睡眠时间，也是科学减肥的重要组成部分。照此自测，我的减肥方法基本符合科学指南的要求。