神奇的托马斯拉伸，快学起来～

托马斯拉伸（ Thomas Test ）是一种用于评估髋关节屈肌，尤其是髂腰肌紧张或缩短的物理治疗技术。

操作步骤

1💪体位

-治疗师让被检查者把另一侧（非拉伸侧）的大腿抱向胸部。

-治疗师可以进一步用身体来抵住被检查者的脚。

这个动作可以帮助平坦下背部、稳定脊柱、固定骨盆

2💪操作

﹣让被检查者把（拉伸侧）的大腿放松下来，治疗师轻轻推动拉伸侧的腿，直到被检查者感觉到髋部前侧的轻微拉伸感。

注意让膝关节伸展。如此，跨两个关节的股直肌不会限制活动范围。

3💪呼吸

﹣当治疗师开始轻轻拉伸髂腰肌，被检查者应该在这个过程中慢慢吐气，持续吐气直到拉伸动作完成。

﹣在保持拉伸的阶段，被检查者应该进行轻缓的深呼吸。每次呼气时，尝试进一步放松，允许肌肉逐渐适应拉伸的状态。