孕期胎儿发育变化❗️孕期怎么吃

怀孕后我都会开始注意饮食～尤其是孕中期和孕晚期度随着胎儿越来越大，对营养的需求也会越来越高！今天把1-10月重点吃什么列出来了，给需要的姐妹参考哦

✅关于DHA需要不要补充呢？

DHA又称为脑黄金，属于不饱和脂肪酸的一种，DHA不能通过人体自身合成，只能通过外界饮食中获取，日常可以多吃些富含DHA的食物（具体参考图2）。

孕期要保证每周2-3次深海鱼，每次至少200g来确保营养的摄入量，很多麻麻在怀孕时食欲会变差，如果膳食中DHA的摄入量不够，可通过DHA补充剂来补充✌️

👉🏻建议孕麻麻选藻油DHA，更适合孕妇和孩子吃。我孕期吃的是乐佳善优藻油DHA，每粒的DHA含量有200mg，我是每天1颗，吃到了哺乳期。

✅如果出现孕期腿抽筋，很大可能是缺钙，需要多吃富含钙/VD的食物，避免孕晚期出现小腿抽筋的情况。

🌈愿宝宝们都健健康康，产检一路绿灯