重启每天俯卧撑50个计划
☀2023年,坚持每天做50个俯卧撑☀
☀【重拾目标计划】☀:坚持2023年,每天50个俯卧撑,坚持一年。
☀【中断计划描述】☀:以前也坚持过每天做俯卧撑,但是基本上没有坚持超过30天,虽然俯卧撑基本上可以随时随地的做,但是每天都会给自己找借口,明天再练。
☀【锻炼理由】☀:2022年,因为坐姿不规范,加上床铺有些着凉,所以导致有些腰脊椎下背劳损,才意识好的身体是革命的本钱。
周围有一个很积极的正面例子,我一个朋友,长得算是丑萌丑萌的类型,但是他体型蛮受欢迎的,然后询问得知,他每天睡觉前必做200个俯卧撑,风雨无阻,从中学时代到现在一直坚持。
时间长久了,整个人的精、神、气都是变得与众不同。
最关键,不受场地,随时随地就可以做俯卧撑。
☀【分解步骤】☀:其实俯卧撑不受环境影响,主要需要坚持,给自己制定一个计划,每天晚上饭后一小时,大概9、10点钟,要做50个俯卧撑,或者睡觉前的签到,必须做五十个俯卧撑。坚持打卡。
【实际体验】:感觉今年春节又得胖了,所以坚持运动,虽然不奢望减肥掉肉,但是希望身上的肉变得紧实一些,
实际坚持一周之后,发现做俯卧撑的疲劳值越来越短了,第一天的时候,50个要分三四次做完。做了一周之后,现在一口气可以做20个了,而且早上起床整个人也精神了许多,坚持锻炼肌肉,当然肌肉就会越来越发达了。
☀【特别注意】☀:不能懈怠,一口气做不了50个,分几组做。要是没时间做50个,做20个也是可以的。
☀【总结】☀:希望今年可以重拾回我的坚持俯卧撑的计划,就是不知道有什么打卡软件可以互相鼓励激励之类的,目前使用keep,也让自己知道坚持了多久。
给自己加油吧,生活需要仪式感,坚持好习惯也是能提升幸福感,继续坚持都是棒棒哒,非常值得值友互相勉励的。
一口甜Vivi
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田野Eric199
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维达芬奇耶1800
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Hanin寒影
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萌啊吃饱了
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溺水得鱼
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CoCo邓
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喂小莉呀
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动物园1823
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胖胖鹿船长
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小鬼他爹
俯卧撑更偏向塑型,撩妹用的
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相逢人海
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