跳绳运动

过年啦！要好好运动哦！跳绳是个不错的选择！下面是一份跳绳运动计划，一起来看看吧！

早上：

起床后，喝杯水，热身一下，跳5分钟绳，活动一下关节。

中午：

吃完午饭休息一会儿，再跳5分钟绳，可以跳得稍微快一些哦！

下午：

跳完绳后可以散散步，晚上不要忘记拉伸一下哦！

晚上：

在家跳半个小时绳，不要跳太久哦，避免小腿肌肉发达。

每天坚持运动，不仅可以锻炼身体，还可以让心情更加愉悦哦！加油！