文章指出，人们每天的睡眠时间可能被一些不良习惯悄悄减少，例如睡前刷短视频、大脑过度活跃以及辗转反侧难以入睡等，这些行为分别会减少1.5小时、1小时和0.5小时的睡眠时间。文章建议，对抗睡眠短缺不应焦虑地数着分钟入睡，而是应该让睡眠过程中的每一分钟都变得健康舒适，例如采用侧睡的睡姿，并使用乐瓜睡觉抱枕来呵护健康睡姿。