服饰类

推荐速干衣、防晒衣、薄冲锋衣、速干徒步裤等，确保透气、防晒、防风和防水功能。面部防护需遮阳帽和墨镜。

鞋袜防护类

选择防水透气登山鞋，低帮适合平缓路线，中帮适合崎岖地形。搭配厚羊毛或混纺徒步袜和护膝，保护脚部和膝盖。

背包类

单日徒步建议20升左右背包，具备透气背负系统。携带救生毯、急救包、头灯等必备物品，确保应急时的安全。

补水

随身携带1-2L水，并补充电解质饮料，避免脱水和抽筋。少量多次饮水，避免冷饮。

食物

携带高能量、易消化的食物如饼干、牛肉干、巧克力等，适量带水果补充维生素和矿物质。

救护小物件

准备头灯、登山杖、驱蚊液、防晒霜、便携急救包（创可贴、碘伏棒、止血带等），以应对突发情况。

行前准备

查天气预报，下载离线地图，告知亲友行程。极端天气避免出行。

路上注意

结伴而行，正午休息避暑，遇到危险先敲打石头或草丛警示。