本次晨练跟随王晶老师的热身力量流课程，包含瑜伽串联动作，具体为前屈准备、单腿上弓步、小战士、半神猴等体式，随后进行彩虹扭转、狂野式等动态练习，接着完成三脚侧板、舒适侧板的切换，最后以四柱流动、蛇式和婴儿式结束。全程结合力量与柔韧性训练，动作流畅且富有挑战性。