打羽毛球30年总结出7条经验：一、长期打球有益健康，但需避免猛吹空调以防膝盖损伤；二、真正的热爱体现在坚持晨练夜训，而非空谈；三、打球目标应是长久参与和指导他人，而非短期激烈对抗；四、随着年龄增长，应调整运动方式，注重生活平衡；五、打球有助于缓解压力，效果胜过心理咨询；六、注意保护膝盖，科学热身，避免乱打造成伤害；七、打球应是生活的乐趣而非负担。