文章分享了作者作为长期失眠者的亲身经历和对抗失眠的方法。作者指出长期失眠与抑郁之间的恶性循环，并推荐了五类非药物入睡好物，包括中成药调理、环境调节、身体放松、认知调整和气味安抚类物品。特别强调了中成药调理的重要性，如优益思安神补脑液，并提供了详细的使用建议和注意事项。同时，文章也提到了一些物理方法，如智能睡眠灯、白噪音机、脉冲按摩仪、草本足浴包等，以及如何通过认知调整和气味安抚来改善睡眠质量。最后，作者提醒如果失眠严重应寻求医生帮助，并强调了睡眠的重要性。