现在人一焦虑就刷手机，结果越刷越慌。正念倒好，不让你逃，就让你看着念头来来回回，像看街上来往的车。坐办公室盯了一天屏幕，晚上试了下数呼吸，发现脑子根本停不下来。但试了几天后，至少知道什么时候走神了，能拉回来一点。这比硬扛情绪靠谱