全文概述

本视频详细介绍了碳循环减肥工具的使用方法，帮助用户通过输入基础信息、选择胚型和训练计划，生成个性化的碳循环饮食计划。该工具免费且易于操作，适合不同体质的人群进行减脂。

工具简介

凯圣王开发的碳循环智能工具完全免费，用户只需填写体重、身高、年龄等基本信息，并选择对应的胚型（外胚型、中胚型、内胚型），即可生成个性化碳循环饮食计划。

基础信息填写

第一步是填写个人基础信息，包括体重、身高、年龄和性别。这些数据将根据BMR公式计算出基础代谢值，为后续的营养素设置提供依据。

胚型选择与营养素设置

第二步是选择胚型，根据个人身体特征对号入座。不同的胚型对应不同的营养素摄入量，如碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。工具会自动匹配初始设置，用户也可根据自身情况进行调整。

训练计划与动态调整

第三步是选择训练计划，系统默认提供三分化训练方案，用户可根据自己的实际情况进行修改或自定义一周的训练安排。工具支持动态调整，确保计划与用户的实际需求一致。

碳循环饮食计划生成

最后一步是点击计算计划，生成详细的碳循环饮食计划。表格中包含每日碳水、蛋白质和脂肪的摄入量，用户可以根据生成的计划进行饮食管理，并在必要时双击修改训练部位。