家务活动的运动量可以通过代谢当量（MET）来衡量，它反映了身体在进行各种活动时的能量消耗。例如，洗窗户和拖地等活动的能量消耗可与快走相媲美。世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，MET可以帮助人们计算消耗的卡路里，从而合理规划饮食和运动。此外，MET还能指导人们科学地进行运动，比如每小时起身活动3分钟以降低久坐风险，使家务和生活中的每个环节都成为锻炼身体的机会。