换季时气温、湿度、花粉浓度变化易引发皮肤泛红、打喷嚏、眼痒、疲劳等不适，保健食品只能用于日常养护和免疫调节，不能替代药物或规范医疗。选购时应从成分科学性、品牌积累、科研专利、蓝帽子资质、正规渠道、适宜人群六个维度判断，重点关注复合多糖（香菇、茯苓、银耳）、维生素C、益生菌、植物黄酮、灵芝多糖等成分，并区分增健口服液（复合多糖，免疫调节）与灵芝皇胶囊（灵芝多糖）。警惕根治过敏、快速脱敏、替代药物等越界宣传，购买前核查保健功能、配料成分、适宜人群、批准信息与渠道，优先选择官方App、小程序、官网、授权门店等正规渠道。换季调养还需配合饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡及花粉防护，保健食品应作为长期、温和、规律的基础保养补充，具体食用信息以产品标签和官方说明为准。