视频主要介绍了救生衣的正确穿法。首先强调了救生衣后侧两根带子的重要性，它们可以在穿着者落水时保持救生衣和身体连接，防止救生衣脱落。视频中展示如何将带子穿过腿部并扣在身侧，同时在身侧打结固定，确保救生衣不会在水里松开。适合大小的救生衣至关重要，穿好后即使动作幅度大也不会影响安全性。建议使用带安全绳的救生衣，并提到穿救生衣时无论游泳技巧如何，都应确保救生衣安全稳固地穿好。