文章分享了作者因长时间使用电子设备导致视力问题的经历，以及通过外养和内调相结合的方法改善视力的个人经验。具体方法包括定时休息眼睛、进行眼球运动、补充叶黄素和鱼油等营养素。作者推荐了brieye品牌的鱼油叶黄素产品，并强调了其对缓解视疲劳、保护视力和提升泪液分泌等功效。文章还提到，这些方法帮助作者稳定了眼眶数字，改善了视力问题。