作者分享了自己植发后的养发心得，强调了清洁、照光按摩和饮食调整的重要性。作者因常年烫染导致发质受损和严重掉发，植发后开始重视头发的养护，避免进一步损伤。具体建议包括彻底清洁头皮、勤照光和按摩头皮促进血液循环，以及避免高糖高油食物，多吃富含蛋白质的食物。