作者分享了在日本生活5年期间，受到当地保养观念的影响，开始追求自然健康的光泽皮肤。她介绍了日常饮食中如何通过平衡和健康的食物来达到保养效果，如早上一杯果蔬汁和三餐抗炎饮食。此外，作者强调了长期补充鱼油的重要性，特别是omega-3脂肪酸对抗炎和抗衰老的作用。她还提到了一些个人习惯，比如防晒和泡澡文化，以及她个人使用candycare深海鱼油的经历和效果。