通过泡沫轴进行5分钟瘦腿课程，针对肌肉型小腿粗的问题，重点在于放松而非减脂。课程包括跟腱、小腿中段、外侧、前侧等部位的放松练习，每个动作持续30秒，可选择单腿或双腿进行。建议每天睡前练习1-2次，坚持半个月可见明显效果，还能改善睡眠。适合各难度水平人群，尤其是久练不瘦者。