跌打损伤后的第一时间处理非常关键，遵循RICE原则，包括停止活动休息（Rest）、冰敷消肿（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。48小时内避免热敷、按摩、红花油或膏药，若疼痛剧烈或无法活动，或出现开放性伤口，需立即就医。48小时后，肿胀减轻可逐步恢复轻度活动，慢性期可改用热敷或外用活血化瘀药物。